跳绳治疗鼻塞(跳绳可以治疗鼻炎鼻塞吗)

最近气温真的降了下来，门诊的孩子也开始变多了，加上雾霾及其他境外污染物不时来袭，空气品质常常亮起橘黄灯，甚至红灯，高楼大厦常常就埋没在雾霾当中不见了…当孩子吸入或接触到空气的那些污染悬浮物、尘螨...等过敏原后，孩子的过敏反应，例如打喷嚏、鼻塞、流鼻水、揉眼睛、皮肤乱痒、半夜一直咳可能样样都来，爸妈照顾起孩子更加费心及吃力！毕竟孩子不好睡，爸妈也跟着不能睡呀！

所以提供五招来帮助孩子远离敏感：

1.这些地点避免久待！

若空气品质不佳，避免让孩子外出；但孩子非得要外出时，提醒他们戴上口罩，来避免吸入过多的引发过敏的悬浮物。空气品质不佳的地方，例如交通要道、工地等区域，孩子的过敏症状将会更明显，所以别待太久！

2.挑对时间运动很重要！

运动的好处多多，通过帮孩子养成运动习惯，来提升身体免疫力。只要是孩子喜欢的运动项目，如：跑步、跳绳、游泳与球类运动等，通过足够时间的运动量，可以使全身血液循环更好、提升免疫、增强肺部氧气活量与强化呼吸循环，且对于过敏症状的控制也有良好效果。

此外建议让孩子白天在户外运动，皮肤还可借由晒太阳产生维生素D，但需注意若户外空气品质不好时，就换个空气较好的地方运动，或尽量缩短运动时间。

3.少吸烟就是少PM 2.5！

美国环保EPA曾做过研究，指出室内空气污染比室外还要高2～5倍。由于我们平时待在室内的时间较长，从室内吸入的污染物还可能超过室外，特别是家中有人抽烟或烧香拜拜。

因为抽烟时产生尼古丁、焦油、及多种有毒物质，形成的二手烟及三手烟都会进一步造成室内环境的污染；而烧香时会产生有重金属及挥发性有机物质，虽然毒性比香烟中数千种有毒物质来得低，但一样会让室内空气品质变糟。

4.补充好菌，阻止过敏原入侵！

为了避免空污让孩子原本的过敏症状加重，可试着补充特定益生菌来调整体内的菌丛生态，阻止过敏原从肠道入侵，抑制引发过敏反应的免疫细胞TH2活性，提升制衡的免疫细胞TH1活性，平衡原本对过敏原过度反应的体质，或许能降低症状发作时的严重度。

5.均衡饮食很重要！

要多摄取天然食材：多吃深色蔬菜、水果，像芥兰、花椰菜、菠菜，水果如苹果、葡萄、柳丁等，都可以摄取足够的维生素A、C、D，运用天然食材预防过敏，饮品的话可以选择含有抗敏益生菌的优酪乳与发酵乳饮品。

同时尽量避免速食、油炸类等食物，因为过多的脂肪酸与反式脂肪会加速身体氧化，弱化免疫系统。

面对外在环境难以改善的部分，我们可多通过运动及饮食来做自身体质的调理，来缓解这种过于激烈的反应症状。