心跳93正常吗(老人心跳93正常吗)

大家都知道心脏是人体最重要的器官之一，心脏每时每刻都在为身体工作，可以说心脏影响着我们的寿命，而心脏跳动的次数也于我们的健康息息相关。一般而言，心跳越快，寿命越短，但心跳过慢也不健康，那么正常人每分钟心跳多少次最好呢？一般在正常、不活动的安静状态下，心跳保持在每分钟在60-70次较好。

心率过快的危害

心率过快对身体的健康影响很大，美国一项研究曾显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%，而心率越快，心脑血管疾病发生风险也就越高。

心跳每分钟超过这个数字就很危险了

心跳次数也影响着寿命长短，正常身体条件下，心跳70~89次/分钟的人，寿命可能会减少3年，心跳90~99次/分钟，寿命可能会减少8年，而心跳超过100次/分钟，就要注意了，可能会缩短13年寿命。

心率过慢的危害

长期心率过慢也不好，如果长期心跳低于50次/分钟，可能会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死等危险情况。

1、坚持体育锻炼

保护心脏最重要的方法之一就是运动，但对于中老年人及心脏有问题的人来说，运动一定要注意适度，尤其是三高人群，不建议进行太高强度的运动，可以尝试快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。值得注意的是，想要判定运动强度，可以试着记录自己运动时的心率情况，运动时心率过高或者出现不适情况就要立刻停止运动，而如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就说明强度过大。

2、定期体检

养成定期体检的好习惯，对自己的心脏健康状况把握在自己手里，平时多留意自己的身体状态，若出现心脏不适，或者胸闷、憋气等症状，要及时就医。

3、保持良好的饮食和生活习惯

良好的生活习惯和饮食习惯是健康的基础，饮食上要注意多吃菠菜、西红柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。在日常生活中，要接触不良生活习惯，做到戒烟戒酒，不熬夜，保证充足的睡眠，多休息，这样才可以让心脏更年轻，身体更健康。