人正常代谢(人正常代谢一天的热量)

生物体内的合成和分解的一个有序变化，新旧之间的交替过程，就形成了我们的新陈代谢。很多人对新陈代谢的了解既熟悉又模糊。很多减肥的人估计并不陌生，最近吃的多体重还下降了，这就是代谢变快了，身体一直不消化，甚至出现便秘的现象就会认为自己代谢变慢了。

新陈代谢像肝部的运转一样，肝部若是一个加工厂，新陈代谢则是一个发动机般的存在，为生命的活动给予能量，保证运行，调节平衡。

新陈代谢包括：

合成代谢：把从食物中或者其他地方获得的有用物质，比如：蛋白质、维生素等，通过酶介质和体内的氧气结合出能源物质。还有供养细胞的原料。

分解代谢：像手部蜕皮或者脚上蜕皮一样，分解代谢就是把身体杂质分解出去，留下有用的物质。

两者相互平衡，才可以保证机体的健康。

新陈代谢过快也对身体有影响，或有3个疾病

疾病一、甲亢

身体内的甲状腺激素就有着促进代谢的作用，还能帮助生长发育和神经兴奋，若是这个激素分泌过多，导致基础代谢被增加，身体就会越来越不正常的瘦。

疾病二、肿瘤

代谢太快，过度消耗肿瘤的细胞，导致大幅度的扩散，就会出现消耗身体的疾病，也就是癌症很快死亡的原因。

疾病三、肺结核

这个也是消耗身体的一种疾病，肺结核时期的患者，造成结核的病菌就会大量繁殖，代谢快就会加快传播速度，感染越来越严重。

因此代谢并不是越快越好，代谢慢也会有影响：

脂肪堆积

代谢慢的人，身体的脂肪就不容易被消化代谢，一只堆积在身体内就会导致出现脂肪堆积，甚至导致出现疾病。

痛风

代谢慢的人，人体内的嘌呤物质形成的尿酸就会代谢不出去，尿酸升高就会导致人体出现痛风的现象。

肠胃疾病

新陈代谢主要的作用就是帮助消化系统的消化和吸收工作，若是代谢太慢，吸收情况和消化情况就也会缓慢，一些吃进肠胃的食物就会出现代谢不了的情况，导致积食和恶心，腹胀胃酸等。长此以往，胃肠道很容易感染到疾病，危害身体。

心脑血管疾病

若是新陈代谢太慢就会造成血管的血液不流畅，甚至出现缺血，那么心脏或者血管方面就会出现炎症等疾病。

高血脂

血脂高也是因为代谢太低，导致血液中淤积脂肪，脂肪代谢不出去，因此出现高血脂的现象。

代谢变慢是有以下原因的：

年龄

随着岁数的增长，新陈代谢就会越来越下降。表皮面积也有关系，当两个重量相等的人在一起，个子高的人会比个子低的代谢快一些。表皮面积大，散热就快。

不良习惯

长期的久坐和爱美人士为了减肥节食都会导致身体的机能下降，导致代谢缓慢。

教你4招维持正常新陈代谢：

招式一、补充蛋白质

身体需要而各种元素的参与来调节代谢，其中最重要的就是蛋白质的补充，蛋白质的分解还比较慢，更容易维持饱腹，从而少吃其他的东西。蛋白质对机体生成肌肉很有帮助，从而促进代谢。因此日常多吃鱼虾和喝牛奶等蛋白质丰富的食物。

招式二、多多喝水

水可以帮助机体维持平衡，调节血液循环和促进排泄。帮助代谢身体毒素。

招式三、睡好觉

人体在晚上要把握修复时间，养足精神元气满满的迎接第二天。因此若是没睡好，身体机能减退，那么新陈代谢就会不正常。

招式四、规律运动

保持运动是维持代谢的一个好方法，消耗身体多余的能量，加强心肺功能。促进肌肉的形成，刺激新陈代谢维持运转。

只有拥有正常健康的代谢，身体才不容易出现疾病，不要盲目的去追求代谢的提高，也不要做一些损害代谢的事情。正常吃饭和运动，保持健康合理的睡眠，打造健康体魄。