为了您/家人补充维生素

您或者您的家人是否因为各种原因常常面临鼻子出血的困扰呢，首先[良心健康]告诉大家，造成鼻子出血的愿意很多，维生素的缺乏也是其中一个很重要的诱因。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。那么我们鼻子出血，是缺乏什么维生素呢，接下来[良心健康]带大家一起了解下这方面的小知识。

维生素和鼻子出血有关

维生素A具有维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成的作用，所以如果鼻子流血可能因为缺少维生素A导致组织细胞出现问题。根据情况补充维生素A是很重要的。

改善方法：主要通过食物补充的方式进行机体补给。最常见的食物有：芒果、胡萝卜、西兰花、猪肝、生菜、菠菜等。

维生素C是人们都比较熟悉的一种维生素，又名抗坏血酸，缺乏这种维生素就可能引起出血，虽然多见于皮下出血，当也可能引起流鼻血。

改善方法：选择食补为上策 。比如多吃蔬菜水果，如苹果、橘子、橙子、樱桃、猕猴桃等。

维生素和鼻子出血有关

维生素K还有一个名字叫凝血维生素，由此可见，其对人体的凝血功能十分重要，很多小孩挑食、偏食，导致机体缺乏维生素K，而鼻腔黏膜又很脆弱，一旦出血，就很难止住，若是经常出现流鼻血不止，可能就是缺乏维生素K引起的。

改善方法：原则上药补不如食补。比如可多吃些富含维生素k的食物，如西兰花，椰菜花，椰菜，蛋黄，肝等。

维生素P也和流鼻血有直接关系，这类维生素在人体中发挥的一个主要作用就是保证维生素C的消化吸收，保护其不被氧化，确保维生素C的功效；另外，维生素P还能增强毛细血管壁的弹性和厚度，鼻腔内的毛细血管很是脆弱，补充维生素P可增强其任性和厚度，而缺乏就有可能由于脆性导致流鼻血。

改善方法：优先选择食补。维生素P属于水溶性维生素，人体无法自身合成，因此必须从食物中摄取。建议多吃些柑橘类水果、杏、枣、樱桃、茄子、荞麦、茶、紫甘蓝等。

维生素B2单独缺乏一般不会引起的流鼻血，这类维生素主要的作用是增强机体皮肤黏膜的修复作用，因此，一旦出现了鼻腔黏膜损伤，而机体又缺乏维生素B2就会出现反复性的流鼻血。

改善方法：通过食物摄取所需维生素。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

您现在对于鼻子出血有一定了解了么。其实，[良心将康]只是希望您和您的家人能够拥有更健康的身体！生活这么美好，您们值得拥有！

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