俗话说得好“50岁之后病找人”；意思也就是说年纪大了之后，我们的身体机能出现了退化，器官也会逐渐衰竭；就像是一台使用了几十年的机器一样，它里面的一些零件经过长时间的磨损，也是会老化，甚至罢工的，何况是更加精细的人体构造呢。

所以至于一些疾病，也会更加容易地找上你。故此，在中老年人群中，大部分人群多多少少，身体上都会有一些不舒服。而在其中最为常见的就是【疼痛】。

1、骨质疏松

骨质疏松是中老年人群的常见疾病，是由于年轻增大，体内代谢多，吸收少，导致钙流失过多，所以才会出现这种情况的。

一般来说骨质疏松是会引起全身疼痛的，因为骨质疏松是全身性的疾病，全身都有骨组织，所以会引起全身疼痛，常见的部位为腰背部。骨质疏松常见的症状为腰背部疼痛，部分会出现驼背，或者骨折。

2、关节炎

首先我们要知道，人体是有多个关节的，而关节之间的运动也是需要韧带和关节滑液的；一旦人体衰老，关节会出现退化，关节内的滑液生成也会相对减少，就会造成关节退变。

而关节退变主要表现为软骨的退变，软骨主要起到缓冲震荡，减少摩擦的作用，如果软骨退变严重，骨面裸露的话，那么关节活动的时候是会出现疼痛的。

3、纤维肌痛综合征

纤维肌痛综合征的症状主要是全身广泛性的疼痛、四肢疲乏无力、肌肉酸痛，这种疼痛会在阴天下雨或者是过度劳动之后加重，严重的病人会影响到正常的生活。

这种疾病是一种风湿性疾病，主要特征是弥漫性肌肉疼痛，通常还伴随压痛现象。

4、神经出现紊乱

植物神经功能紊乱一般会引起肌肉酸痛。植物神经功能紊乱是一种功能性疾病，临床表现多种多样，包括生理功能障碍。患者可在身体不确定部位出现游走性疼痛，包括腰痛、肢体痛、头痛和关节痛。

第一招：健康饮食

在饮食上要摄入钙物质含量丰富的食物，比如说牛奶、豆制品、海带、虾等。及时调整饮食结构，可以预防骨质疏松的出现风险。

第二招：坚持锻炼

锻炼不仅可以提高身体免疫力和抗病能力，同时夜也有助于提高骨骼健康。因此，对于中老年人群在平时可以适当地进行一定的运动如快走、太极等，每天的运动时间应保持在30min。