膝关节因为其肌肉比较少，所以很容易磕着碰着，不小心摔倒了，也可能引起膝关节的损伤。膝关节摔伤后会有局部的肿胀、疼痛感，这时候要及时进行消肿，减轻炎症反应。比较严重的，最好去医院结合专科检查判断之后，再进行相应的处理。

膝关节摔伤肿胀，如果当时肿得比较厉害，而且疼痛非常厉害的话，我们第一时间还是要到医院去就诊，要先拍个片看看有没有骨折。骨折可能是比较大的，也可能是比较小的，一些撕脱骨折，第一步还是要通过拍片去判断。如果X光片看得不清楚的话，还要通过CT或者磁共振去判断。

没有出现骨折可以先去制动、带一个支具休息，同时要用冰敷、冷敷减少出血。如果经过这样之后，一两周还是没有比较好的消肿的话，还需要到医生那里复诊，再做一个磁共振复查。有可能摔伤扭伤之后，韧带还有半月板一些结构有损伤，如果磁共振发现没有那是最好了，继续保守治疗，如果有其他损伤需要做相应的治疗。

膝关节损伤的类型其实有很多，第一步还是要明确，到底是什么样的损伤，这种是需要专科医生去判断的。如果是比较轻微的一些损伤，通过休息康复、减少这种负重的活动，可能一两周或者两三周就已经能够恢复好了，那我们恢复运动是没有问题的。

但是如果是一些比较严重，像半月板损伤甚至是交叉韧带的损伤，这样的损伤，通过休息康复是不能够好的。哪怕你休息三周之后活动了，它还是还有不舒服的感觉，甚至有关节不稳的表现，这种情况还要到医院让医生去诊治，看看到底是什么问题，再采取相应的治疗方法，避免延误病情。

膝关节损伤后可以做些什么运动，还是要结合具体情况来进行分析的。最好是能够寻求医生的帮助，做出专业的处理，以免引起一些别的损伤。当然，最重要的，还是要多休息，减少活动，创造一个有利于损伤修复的环境，同时做好防护措施，避免再损伤。