正常儿童身高(正常儿童身高体重对照表)

据调查，有71%的男生和77%的女生对自己的身高不满意，90%的父母更希望子女的身高超过自己。可见，让女孩亭亭玉立，让男孩玉树临风是每位家长的期盼，更是孩子的自身的愿望。

那么每个年龄段的孩子到底多高才算达标？各位家长们不妨对对看，1-18岁男女孩最新身高标准表如下图！

如果你家孩子处于不达标一栏，家长就要留心了

暑期孩子想长高，这3点要记牢1、营养均衡饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

①含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。

②含蛋白质较多的食物：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

③含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

④含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

⑤含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

2、睡得好才能长得高

老话说的好\"能睡的孩子会长个\"，这是有着科学依据的。人体的生长激素是在睡眠时分泌的，生长激素的分泌还受到睡眠质量的影响。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少。因此，孩子晚上9点以前入睡，10点达到深度睡眠，才能获得生长激素分泌的最佳效果。

科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长—— 陪.元..利.高~

利用人体夜间长高原理，将此贴于身体的小腿三阴交、背部身柱穴和肚脐神阙穴等5个穴位，激活脑垂体分泌更多生长激素，降低骨龄、延缓骨骺线闭合，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高。

3、长高运动处方

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

★晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

★在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。

★跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

★游泳，打篮球，打排球。

★跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。