11岁女孩正常身高是多少(11岁女孩正常身高是多少体重)

虽然身高并不是衡量一个人的唯一标准，可是对于现在人来说，身高也确实非常重要，尤其是在事业和婚姻方面。

现在不少行业对身高都是有要求的，比如警官，模特，飞行员等等，若是长得比较矮，连迈入这些行业大门的机会都没有，对于孩子成年后的事业发展更会产生一定的障碍。

在婚姻方面也是如此，不少人在择偶时也非常看重对方的身高，若是身高偏矮，尤其是男孩可能对未来的婚姻幸福也会受到阻碍。

影响孩子身高的因素有哪些？

遗传因素：

俗话说，种豆得豆，种瓜得把瓜。孩子的身高受父母遗传基因的影响，一般父母亲高的孩子的身高也高，父母矮孩子也长得矮。

胎儿期的宫内环境：

母亲怀孕时的营养、生活环境、情绪和疾病等对胎儿期和出生后的生长发育均有影响。

现在，国内外很多研究均表明儿童期和成人期的很多健康问题都与胎儿时期的宫内环境有关。

出生后的营养状况：

充足的营养的孩子长高的保证，营养不良肯定会造成孩子身高的矮小，但是并不是营养供应得越多、营养质量越好，孩子就一定长得高，要提倡全面平衡营养，而不要追求高档高质量营养。

吃得太好、太饱都会造成能量过剩，而引发肥胖和性早熟，反而会影响身高。

活动情况：

孩子的活动对身高影响很大，实验证明，纵向运动(例如跳绳、摸高、打篮球等)可以促进长骨干骺端的软骨骨化、骨膜下成骨，使长骨增长、增粗，从面使个子长高。

11岁女孩身高直冲170，儿科医生：4种食物或是“长高王”

多多今年11岁，在上小学六年级，从小到大，她都是老师和家长眼中的乖乖女，平时的学习根本不用老师和家长操心，回到家之后先写作业，然后才会和朋友们出门玩耍。

其实多多不仅学习成绩优异，身高也是班里的佼佼者，年仅11岁的他身高就达到了170厘米，甚至比上高中的表姐还要高半头。

根据详细的了解，原来，与儿科医生推荐的这几物有关：

1、含蛋白质丰富的食物，长高需要均衡的营养，每天都要吃含蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、禽、蛋，补充各种蛋白质、优质蛋白，有助于保证生长发育的需要，有助于身高的增长。

2、含钙丰富的食物，要想长高，需要补钙以及含钙丰富的食物，如乳制品、豆类，包括牛乳、奶酪、豆浆、豆腐干、豆腐等，都有助于长高，这些食物含有丰富的钙。

3、含维生素D丰富的食物，如动物的内脏，猪肝、猪血等含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收和利用。

4、要长高还需要补充多种维生素和微量元素，所以要多吃水果、蔬菜，像菜花、茄子、豌豆、南瓜、西红柿、胡萝卜等，都含有丰富的维生素C、维生素E等，另外水果、蔬菜还含有氨基酸、脂肪以及蛋白质，有助于身高的增长，要均衡饮食，保证各种物质的摄入，有助于身高的长高。

掌握3个喝水要点，或能让孩子多长10cm

——补充足够的水，而不是饮料

白开水便宜、卫生、易得，不会增加能量摄入。是最适合儿童饮用的饮料。多喝几次少量的水，补充足够的水分。一次不能喝太多。建议早晚各喝2-3次。

果汁、可乐等饮料含有糖分和添加剂。如果儿童大量饮用，会增加能量摄入，容易引起糖过量，从而增加龋齿和超重肥胖的风险。所以不建议用饮料代替饮用水。

——用牛奶补水助长高

有些孩子不爱喝水，一天的喝水量达不到要求，这时我们可以适量地喝一些牛奶来代替。4-7岁的孩子每天牛奶的饮用量为300-350毫升，7岁以上的孩子每天饮用量约300毫升左右。

例如7岁的孩子，早上可以喝一瓶200-250毫升的纯牛奶，下午再喝一杯50-100毫升的酸奶。

牛奶是一种补水方式，营养价值高，能够补钙、促进孩子长高个，但不能完全用牛奶来代替水，因为当补钙量超过一定上限后，你喝得越多，钙的吸收率反而会下降。

——睡觉前尽量不喝水

睡前喝太多水可能会增加孩子脾胃的负担，长期下去，孩子的脾胃会变得虚弱，而且水喝多了容易尿床，晚上上厕所也会影响孩子的睡眠质量，从而影响孩子的成长。