怀孕对准妈妈而言，真的是喜忧参半。见证着宝宝的成长，但是也要忍受怀孕带来的一系列不适。尤其是孕早期最难，十个孕妈九个吐，当然这也跟孕妈的体质有关。有些孕妈，真的是从怀孕吐到生，那种滋味别提有多难受了。

来自孕妈的吐槽：

月月妈妈：从怀孕开始，就备受煎熬，不管吃什么都吐，而且闻到油烟味，也会吐得一塌糊涂。每天晨起，就会抱着马桶吐个不停，体重也在直线下降。

荣荣妈妈：怀孕与我而言，真的是一场磨难。前三个月，连水都喝不下去。至于吃饭，更是提都不敢提。怀孕四个月孕吐现象才好转，但是整个人却没有任何精气神。

像这样正在经历孕吐的妈妈很多，可见怀孕对女性而言，真的太不容易。尤其是那些还坚持在工作岗位的孕妈，不仅要承受身体上的不适，而且还要承受工作的压力。为了自身和宝宝的健康，每天都强迫自己吃东西，其中的辛酸不言而喻。

但是，等到一朝分娩时，听到宝宝的哭声，好像一切都是值得的。只能说，每个妈妈都是伟大的，她们用爱和坚强，支撑着整个孕期。可悲的是，有些人居然不理解孕妈的反应，甚至觉得她们矫情。

确实，每个孕妈的身体状况不同，因此怀孕后的表现也不同，身边人不能一概而论。作为家人，此时应该给孕妈更多的理解和呵护，保护她们脆弱的内心，以及逐渐消瘦的身体。

1、坚持少吃多餐的原则

在老一辈人的概念中，孕期就是“一人吃，两人吸收”，所以不仅要多吃，而且还要吃营养的食物才行。其实这种想法不对，本来孕吐反应都已经很明显了，为何还要强迫她们去进食呢？

最好的方法，应该坚持“少吃多餐”的饮食原则。每次尽量少吃一些食物，只要避免空腹就好。而且吃东西的食物，切忌不要选择重口味的食物，以清淡为主。另外，进食速度不要太快，孕期细嚼慢咽很重要。

2、远离“恶心”源头

女性在孕期身体会有明显变化，之前喜欢的食物，突然间就会难以接受，甚至远远闻到它的味道，就会有孕吐反应。所以，孕妈要远离一切让自己不适的东西，就算它很有营养，也无需勉强自己。

孕期，女性要学会倾听自己的内心，不喜欢的东西，彻底的远离才是王道。不管身边人如何劝慰，都是次要的，毕竟身体是自己的。

3、做自己喜欢的事情

虽然怀孕需要人照顾，但也不能总是躺在家里，多起来走动走动，还是很有好处的。要知道，长期躺着或者坐着，很容易影响消化系统，导致恶心。建议多找一些自己喜欢的事情，这样精力就会被分走，不用再刻意纠结恶心呕吐的问题。

若是身体条件允许，孕妈可以跟朋友相约逛街、聊天，再不济也可以独自看看书，或者听听音乐。现阶段的重点，就是要保持心情愉悦，因为孕妈的坏心情，宝宝是可以感受到的。

4、确保休息时间足够

想要减轻身体的负担，最好的方法就是多休息。很多孕妈表示，充足的睡眠也能缓解孕吐，而且休息过后，身体状态反而更好。除了不熬夜外，白天也要定时休息，这样才能更好的补充体力。

既然孕吐是正常的生理现象，那孕妈就要学着去适应它，找到让自己快乐舒适的方式。想想宝宝出生后的快乐时光，好像难熬的岁月，也没有那么的难熬。多休息，才能补充体力，让自己有更充沛的精力，面对接下来的孕育之路。

对了，孕妈不要总是呆在一个环境中。没事，要多去户外，呼吸更多新鲜的空气，做一些简单的运动。孕妈会发现，孕吐的症状好像没有那么明显，就连心情也变得美丽起来。

但若是孕吐特别严重，已经明显影响到宝宝和自身的健康，那就有必要及时就医。作为专业的医护人员，他们会有专业的方式，帮助孕妈减少孕吐带来的痛苦。

总结

十月怀胎，其中的艰辛，真的只有孕妈自己才知道。这个时候，丈夫要承担起更多的家庭责任，时刻关注到孕妈的情绪和身体变化，给她们更多贴心的照顾。孕期多一点理解，家庭才会更和谐。