备孕，怀孕，生产，每一项对一个妈妈来说，都是相当困难的。经历了各种难关，怀孕的妈妈们才终于将一个新生命带到这个世界上，因此每一个母亲都是十分伟大的。但是，即使是在生产之后，宝妈们依旧不能够松懈，因为接下来坐月子的时期，也是有很多注意事项的。

宝妈产后的保健和身体恢复，都是至关重要的，尤其是坐月子期间，更是要小心谨慎，如果在这个时候留下病根，会对女人一生的健康都产生不良的影响。

因为分娩后，产妇的身体是处于一种较为虚弱的状态的，这个时候不能像是没怀孕之前一样放松，这个时期的需要进行一段时间的休养，产妇的身体才能够完全恢复到之前的状态。而这一时期的产后护理，就是能否帮助产妇好好恢复的关键，也就是人们常说的坐月子。

注意保证充足的休息时间

对于生产后的产妇来说，休息是非常重要的一件大事，因为之前怀孕和生产的时候，已经耗费了身体大量的精力，这个时候一定要注意休息，保证产妇拥有充足的睡眠，有助于产妇的产后恢复。但是过犹不及，产妇在产后也不能长时间卧床不起，也需要下床走动走动，适当活动一下身体，一般情况下，产妇生产的第二天就已经可以下床走动了。

保持精神放松愉悦

有很多产妇都容易出现产后抑郁的情况，产后焦虑的状况也不罕见，因此保证产妇产后的精神放松，是十分需要注意的一件事。因为生产之后，由于部分生理上的变化，产妇的精神状态也是相对比较脆弱的，很容易就会造成产后抑郁。这个时候，保持一个良好愉悦的家庭氛围，也是十分必要的，也需要丈夫的帮助，可以帮助产妇保持良好的心情。

注意产后营养的补充

产妇产后身体虚弱，需要进行合理的营养补充，一般情况下应该以营养高，易消化的食物为主，肉蛋奶自然是必不可少的。而且还要注意食用足够的水果蔬菜，可以帮助产妇补充足够的维生素以及肉蛋奶等所不包含的纤维素等。这样的好处可以促进肠道的通畅，防止产后便秘的产生。

注意保持卫生清洁

老一辈有很多产妇产后不能洗澡，不能刷牙的想法，主要是为了防止产妇产后身体虚弱，让寒凉有可乘之机。但是，产妇产后也应该保持自己的卫生清洁，一般在产后的第二天，就可以进行正常的洗漱，保证身体清洁对人体的健康也是非常重要的。

不建议吃生冷辛辣的食物

因为产后，产妇的脾胃是比较虚弱的，这个时候是不能够吃生冷辛辣的食物的。因为这些食物很容易刺激到产妇虚弱的肠胃，导致产后便秘，产后腹痛，等一系列肠胃疾病，而且还有可能通过奶水刺激到宝宝的肠胃，因此产妇产后千万不要吃生冷辛辣的食物。

不建议只喝汤，不吃肉

产妇产后通常都会食用一些汤类，例如鲤鱼汤，鸡汤，排骨汤等，有助于产后乳汁的分泌，但是光喝汤不吃肉是不可取的。因为在做汤的时候，大部分的营养还是存在于肉里，因此喝汤的时候也要注意吃肉，这样才能有效帮助产妇的营养补充，不会造成营养摄取不足等问题的出现。

不建议不洗澡，不刷牙

老一辈人都知道，产妇产后的身体虚弱，而且牙齿很容易出现松动等问题吗，便是常常不敢让产妇洗澡，刷牙，这样也是不可取的。产妇产后洗澡，是有助于促进血液循环，缓解分娩疲劳，舒缓紧张神经等功效，也能够保持身体清洁，因此还是要洗澡的。但是一定要保证洗澡时不见风，水温三十七度稍高适宜，而且洗澡的时间不能过长，不能吹风等。刷牙漱口也不能忽视，保证口腔的清洁十分重要，不然也容易导致一些疾病。

不建议没有恢复好就进行剧烈运动

很多产妇生产之后，对于自己的体型都是感觉不满意，迫切地想要恢复自己的身材，因此选择很早就开始进行剧烈运动，这样是要不得的。过早地进行剧烈运动，容易影响器官的恢复，还会影响伤口的愈合。

产后的恢复对于每个孕妇都是至关重要的，但是也要讲究方式方法，不仅恢复期要下足功夫，还要以正确的方法进行，避免走入一些误区，对产妇的身体产生不良的影响。

参考资料：

《新妈产后保健十三个误区》医学论坛网2012-09-03

《产妇坐月子能吃何种水果?》医学论坛网2012-8-14