#梁静茹#

本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。本期萝妈分享的内容是：44岁梁静茹自曝减重30斤，大方分享自己5个减脂诀窍，无需节食！

相信和我一样的八零后九零后，没有人不知道女歌手梁静茹的Fish的吧，一首《勇气》可以说是火遍了大江南北、两岸三地，唱进了无数少男少女、为爱痴狂的人的心中，梁静茹也因此被更多的人所认识，慢慢地由于发行了多首脍炙人口的伤情歌曲，被人们封为情歌天后。一晃二十多年过去，如今已经44岁的梁静茹依然活跃在台前幕后，而人们惊讶地发现，岁月似乎对她格外恩宠，一点都找不到时光流逝的痕迹，反而有越来越年轻的样子。那么这是如何做到呢？

今天就和大家分享关于44岁梁静茹自曝减重30斤，大方分享自己5个减脂诀窍，无需节食！看到她说减了这么多，很多网友开玩笑：一下子减这么多，谁给你的勇气？

说起来，这要得益于梁静茹对身材的管理，不论是出道初期，还是离婚后的复出，Fish的身材依然完美，甚至如今比以前还要纤瘦。前不久，梁静茹在镜头前就大方地承认，自己已经比之前减重了大概三十斤。

很多人心存怀疑，毕竟三十斤可是很可观的数字，Fish除了看起来纤瘦了，并没有感觉太过明显啊？Fish也很痛快地解答了大家的疑惑，说自己一直坚持五个秘诀，不需要节食就可以轻松实现健康瘦。

一、早餐，自制健康饮品

作为公众人物，经常会出现在镜头或是大众面前，良好的状态是非常重要的。梁静茹说，每当要出席类似的场合，自己都会早早起床，为自己制作一杯用香蕉、蜂蜜和牛奶打成的饮品作为早餐。首先，香蕉和蜂蜜都是润肠的食物，可以促进废物的排出。而且一大杯牛奶，也可以唤醒身体，冲刷肠道。其次三者都是能量高但不太容易长胖的食物，当然，如果还想减少能量的摄入，可以选用脂肪含量低的牛奶或者纯豆浆代替。

二、采用“倒三角饮食法”

此种饮食法被科学界及营养界誉为对身体好处最多的方法，简单来说就是早上可以多吃，然后每一顿都比上一顿少一点，呈倒三角的样子。梁静茹就曾介绍自己的习惯是早上多吃，容易长肉的食物都放在早餐，比如淀粉、比如肉类。午餐的时候就要适当减少一些，但是种类并不会减少，只是量要少一些。晚上则以青菜、水果为主，再加上一个水煮蛋。

三、一星期只吃一次零食

零食可以说是减肥路上最大的拦路虎，梁静茹说自己也躲不过这个考验，甚至之前减肥失败就是败在了零食。为此，梁静茹痛定思痛，既然戒不掉零食，那么就下决心将零食的数量减少，每星期只奖励自己吃一次。

四、改变进食次序

梁静茹表示，减肥的效果如何其实和进食的顺序有关。减肥人士最好先吃容易饱腹的而且低卡的食物，放慢进食速度，避免太饿时过多的摄入食物。其次是进食热量高的东西，这样，有了前期食物的打底，高热量的食物就不会过多的摄入了。

五、持之以恒的运动

想减肥，除了管住嘴，最重要的就是要迈开腿运动，而且还要长久地坚持下去，梁静茹同样如此。有氧运动、无氧运动，梁静茹都有涉猎，只有这样，才能更好地减重、塑形，让身体保持在良好的状态。

看了梁静茹的减肥五大秘诀，难怪如今的Fish看起来越来越年轻了，想减肥的朋友们可以尝试一下哦！

好了，本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。