父母都希望孩子能长成大高个，但你们知道吗，孩子成长过程中有“猛长期”，当它出现时，往往会有几个征兆。

如果你们能把握住这个最佳时机，那么小孩蹿成大高个的几率便会高很多。

本文配图均源于网络，图文均无关

研究发现，孩子的生长发育并非是匀速连续的过程，受到身体分泌的激素影响，它会在某些时间段内长得更快，专家将这段时间称之为“猛长期”。

根据大数据总结得出，孩子大约会经历三个猛长期。分别是在0～1岁之间，3～6岁之间以及10～12岁之间。

其中，最重要的是0～1岁和12～14岁两个阶段。

专家分析，男孩进入青春期，每年平均长高8厘米，如果父母把握住了，甚至还能长10～12厘米；女孩进入青春期，平均每年也能长高8厘米。

一般情况下，宝宝刚出生时，身高约在50厘米左右，体重平均为6～7斤，到了3个月左右，身高就能达到60多厘米，体重也会翻倍增长，不过这只是平均值，存在个体差异。

但总体上看，等宝宝到了1～2岁左右，身高和体重的增长都会放缓，不像1岁以前那样迅猛。而到了3～6岁，也就是孩子上小学的年龄，会进入第二个猛长阶段，每年大约能长高5～7厘米，低于4厘米为异常。

后一个阶段（青春期附近）则是结尾，是最后一个“猛长期”。

专家分析，男孩进入青春期，每年平均长高8厘米，如果父母把握住了，甚至还能长10～12厘米；女孩进入青春期，平均每年也能长高8厘米。

注意：无论是男孩还是女孩，在青春期阶段每年长速如果低于7厘米，可能就需要重视，建议去查一下骨龄。

1、食量猛增，经常喊饿

“孩子进入猛长期后，对食物摄入量的需求往往会增加，对很多食物都会感兴趣，而且胃口还会翻倍，经常喊饿。”营养学家解释道。

由于孩子进入猛长期后，身体发育的速度变快，就需要消耗更多的能量，而获取能量最快最好的方式就是进食。因此，如果你家孩子在发育期的时候动不动就饿了，一天要吃好几顿，往往就是他进入了猛长期。

2、出现“生长痛”

它指的是儿童的膝关节周围或者是小腿前侧有疼痛感，经过检查没有外伤史，局部组织也没有红肿压痛，可疼痛感却隐隐约约不停出现。

这通常说明孩子到了猛长期，长骨生长速度比较快，与局部肌肉和筋腱的发育不一致，进而产生的“拉扯痛”。它是儿童发育期特有的生理现象，一般夜里比较常见。

如果出现了，可以通过热敷或者是按摩等方式来帮助缓解，平时白天里也尽量减少孩子的活动量，夜间的痛感能缓轻一点。

3、经常犯困，睡眠时间增长

孩子猛长阶段，身体的消耗增加，除了饭量会变大以外，还会带来另外一个生理变化——更容易犯困。

而我们也知道，当孩子进入睡眠状态后，身体会分泌出大量的生长激素，尤其是在夜间11点到1点，和凌晨5点到7点两个时间段，生长激素分泌旺盛，能促进其骨骼的发育，助力孩子长高。

1、注意饮食均衡，调养好脾胃

提起饮食，大家应该都知道要均衡膳食，荤素搭配得当才能帮助长高，在此就不多加赘述，下面给大家重点讲讲健脾食物的重要性。

其实很多孩子长不高，除了跟遗传基因和生长激素缺乏有关之外，还有一点就是脾胃不和，偏食、厌食、积食又爱便秘，摄入的营养吸收不进去，身高发育自然缓慢，补再多也没用。

要想改善这一点，平时就需要养好孩子的脾胃，多吃健脾蔬菜，例如白萝卜、娃娃菜、菠菜等，膨化食品和油腻食物尽量少碰。

另外，睡前2小时禁止吃东西，以免加重脾胃负担，容易积食不说，还可能影响生长激素的分泌，发育也会受影响。

2、经常运动

有研究发现，每天运动40分钟左右，孩子体内的生长激素分泌量会增加，尤其是做跳跃性运动时，生长激素量会翻倍。

另外，适量的运动拉伸还有助于孩子骨骼的发育，发育的速度自然会增快。

3、注意骨龄变化

通常情况下，要想最大程度上让孩子长高，就要注意骨龄的变化。

一般男孩骨龄15岁，女孩13岁，其生长潜能会变低；男孩骨龄到16岁，女孩14岁的时候，青春期基本接近尾声，生长空间基本就没了。

因此，如果大家想要孩子长高，并且在运动、饮食、睡眠等情况干预，最好也赶在骨龄15（男）、13（女）之前。