运动后血压升高正常吗(运动后血压升高正常吗?)运动后血压升高正常吗(运动后血压升高正常吗?)
随着近年来生活的变化，高血压人群越来越趋于年轻化，日常生活对高血压的预防，以及高血压日常生活中需要注意什么才能不加重，我们来重点关注下
1：不抽烟酗酒
抽烟和心脑血管疾病息息相关，抽烟酗酒都会导致血液变得粘稠，酗酒也会损伤肝脏情况，出现脂肪肝，酒精肝，肝硬化等情况，所以烟酒最好戒掉，手最经济有效的预防方式之一
2：肥胖
肥胖人群是正常人群患高血压是4倍，据统计有3/4的人因为因为肥胖导致高血压，不肥胖的人群患高血压的可能性是15%，肥胖人群患高血压的可能性是40%，所以肥胖人群一定要注意锻炼养护，控制饮食结构注意体重。
3：油过量
很多人建议吃植物油，但是油过量一样会导致血脂升高，动脉硬化，体重增加，现在人吃火锅，烧烤，油炸的这些东西又比较多，这些都是高油食物，因尽量避免。
4：高盐
高盐摄入是被公认的不健康行为，会导致血压升高，破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管所以我们要养成多吃蔬菜并且少盐的习惯
以上是会导致高血压的行为，那么哪些行为会导致高血压加重呢？
1：趴着看书，长期趴伏状态，影响深呼吸，容易引起血压升高
2：下蹲及摇头运动，高血压人群不适宜做这样的运动，很容易引起血压升高，平常可以做一些有氧运动，走动或者是太极拳等
3：领带过紧，会导致压迫动脉，造成脑部供血不足，使脑细胞出现缺血缺氧。
4：听快节奏音乐：容易刺激身体感官引起精神紧张，会使血压出现比较大的变化
5：吃饭过快：高血压人群宜定时定量，细嚼慢咽进食
6：排便过力：用力排泄也有比较大的影响，最好是屏气排便。
7：发脾气或者突然用力，这个很容易导致血压骤升
针对这些情况，大家也有一定的了解，可以根据哪些行为会导致高血压，哪些行为会加重高血压，来规避。
