生育是生命的延续，不少家庭都渴望拥有一个健康的宝宝。在备孕期间，很多人都认为女性把身体调养好就够了，男性无所谓。他们觉得宝宝不是从自己肚子里出来的，所以没多大关系。这是非常大的误解！要知道，男性身体能力差，生育能力也会跟着下降，而生育能力比较强的男性大部分都是有迹可循的，一般都有这些相关特征。

虽然男性生育年龄几乎没有上限，但如果从优生的角度来看，男性的最佳生育年龄也是有临界线的。一项流行病学调查研究发现，当男性超过40岁，精子DNA碎片率高的风险就会明显增加。还有国外学者研究发现35~39岁的男性生育力较之35岁以下的男性稍有降低。

对于男性最佳生育年龄的确切数值，目前医学界尚没有统一定论。但总体来说， 25岁～35岁男性的生育能力最佳。如果此时有怀孕需求的话成功率会比较高。如果想怀上宝宝，就抓紧把这件事提上日程吧，以免错失最佳生育年龄。

一般体毛旺盛就代表着体内的雄性激素比较多，雄性激素能促进雄性器官的生长、精子发生和雄性第二性征的发育。不同男性在体毛这一块各有差异，有些男性体毛非常的多，不仅胡须、四肢表现出体毛多，前胸、后背、脖颈都有浓密的汗毛，也有一部分男性的体毛比较少。

如果男性具备体毛多的特征，一般生育能力都不会太差。当然，如果没有的话也不用太担心，因为生育能力的强弱也不仅仅体现在这一方面。

一般来说，现在的年轻人作息大多不规律，熬夜成常态，再加上烟酒不离身，爱吃肥甘厚腻，这些行为都会造成精子质量下降。烟中有害物质通过吸收进入血液循环，经过长期积累会导致血液循环中有害物质浓度增高，造成精子数目下降，活动能力变低。

慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。摄入高脂食物，大量血液进入胃肠帮助消化食物，身体其他部位血液的供应量就会相应减少，进而使得海绵体充血能力减弱，难以勃起。备孕输在起跑线上，精子再好也没有用呀。

喜欢锻炼身体的男性通常都比较自律，不会有作息不规律的行为，同时规律的锻炼可以增强男性的体质。经常运动的男性也可以有效地锻炼身体各部分的力量。

此外，因为久坐会让生殖器官处于压迫状态，体内温度升高，精子的存活率就会降低。所以说，经常锻炼，比经常躺着不动的人，生育能力就强的多。要想保持精子的质量和活力，运动绝对少不了！但是不要过度运动，因为会造成过度疲劳，反而影响身体健康。

如果一个男性长期心理负担重，压力过大，会影响内分泌进一步影响精子的生成，一旦精子质量受影响也就会导致生育能力下降。所以相对来说生活压力比较小的男性精子在生产时不会受到影响，精子的数量和质量也能处于最佳状态。