宝宝在母亲的体内会从一个受精卵变成一个小人儿。从一个细胞，变成一个身体机能完整、聪明伶俐的宝宝，这是一个漫长的过程，因此也需要母亲全方位地补充营养，才能保证宝宝的全面正常发育。

宝宝成长发育最需要的营养物质是蛋白质和糖类，因此妈妈要有针对性地为自己补充这两类物质，比如多吃鸡蛋，多喝牛奶，喝葡萄糖水等等。

蔬菜和水果也要多吃，这是我们日常饮食中也不可缺少的两大类食品，哺乳的妈妈更加要增加它们的食用，不仅可以补充维生素，还可以补充糖分。

产妇用药必须遵医嘱。产妇在吃药时要注意，药物可以通过母乳流向宝宝，而有些药物确是宝宝的身体不能承受的。严重的时候可能会导致流产或者是胎儿畸形。所以若是生病，必须吃药的话，还是得去咨询医生，避免吃到一些绝对禁忌的药物。

产妇也可以多吃鱼。有一种不完全科学的说法，就是吃鱼会促进脑部的发育，让宝宝更聪明。因此，孕妇可以多吃鱼，特别是鲫鱼。鲫鱼在科学的角度看，鲫鱼的鱼肉含有丰富的蛋白质和一些微量元素如钙和铁，对人体很有好处。因此，鲫鱼是十分适合妈妈食用的。不喜欢吃鱼的人可以用鲫鱼来煮汤，然后，多喝汤，少吃鱼，因为鱼肉里的营养都已经浓缩到了汤里了，喝汤能取得和吃鱼相同的效果。

注意补充叶酸。叶酸起到促进胎儿神经系统的发育，可以毫不夸张地说，宝宝以后肢体协不协调、聪不聪明，都依赖于叶酸。因此，产妇要注意补充叶酸。但因为日常的食物中含有叶酸的不多，因此产妇可以借助于保健品来补充叶酸。

其实这些食物也都只能起到一点辅助的作用，只要妈妈营养均衡，身体健康，孕育出来的宝宝也一定会是聪明健康的。

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