三胎时代的到来，意味着女性怀孕、生育、哺乳的时间又变长了。

独生子女时代，孕妈妈们咬咬牙，说忌口就忌口，恨不得甜酸苦辣咸啥都不吃；二胎、三胎时代的到来，女性朋友们也有点控制不住口腹之欲。

每天的“续命奶茶”刚刚喝上又要忌了？咖啡又得戒了？烟酒都知道不好，稍微碰一点点行不行？……

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戒烟是给宝宝最好的礼物

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事实上，无论处于备孕期、孕期或是哺乳期，戒烟是妈妈能给宝宝的最好礼物。

吸烟或以任何形式使用的烟草对胎儿和婴幼儿都是致命的。对于准妈妈而言，戒烟并远离吸烟的环境是相当重要的事。

《中国居民膳食指南》指出：对于备孕夫妻而言，吸烟会影响精子和卵子的质量、受精卵的着床，以及胚胎的发育。

因此，在怀孕前6个月，夫妻双方均应该停止吸烟并远离吸烟环境，避免烟草对胚胎的危害。由于烟草对于胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性，不管是自己吸烟还是被动吸入二、三手烟，都会对胎儿造成不良的后果，容易引起早产和胎儿畸形。

不仅如此，吸烟对于孩子的长期健康也有很多影响。对于有吸烟习惯，但是发现自己已经怀孕的女性，最好马上戒烟。

对于哺乳期妈妈而言，吸烟会影响乳汁分泌，烟草中的尼古丁还可以通过乳汁分泌进入婴儿体内，对婴儿的健康造成直接的影响。

妈妈们如何防范烟及二手烟的影响？

这其实有一定难度，除了注意少去人群密集的环境以外，也需要家庭和社会的充分支持。首先要请家人坚决不要在家抽烟；对于孕妈妈而言，要避免有人抽烟的场合，尽量处在空气相对流通的地方，让自己呼吸到新鲜的空气，减少二手烟对自己和宝宝造成的影响。

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米酒发奶？不必了

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孕妇（及备孕女性）、哺乳期女性，酒也不能喝

《中国居民膳食指南》指出：备孕期间女性不能饮酒。

与吸烟一样，饮酒一样不利于胚胎的发育。所以有怀孕打算的话，需要提前6个月停止喝酒。已经怀孕的准妈妈一点都不能饮酒，即使是少量饮用也会对胎儿的生长发育存在明显的毒性作用。

我国不少地区有一个传统习俗是让哺乳期妈妈喝米酒，认为这有利于“发奶”。米酒是米发酵酝酿而成的,虽然营养丰富,含酒精成分很低，但是毕竟有酒精成分。哺乳期一样是不可以摄入酒精的，酒精可以通过乳汁分泌进入到婴儿的体内，影响婴儿睡眠及精神、运动的发育。

划重点：在哺乳期也是不能饮酒的！

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咖啡少量也可，奶茶请慎重

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奶茶、咖啡一定要戒吗？其实，未必。

一般来说，孕期、哺乳期可以喝咖啡，但需要控制量。

世界卫生组织和欧洲食品安全局建议每日咖啡因摄入量保持在200～300毫克以下，并将此作为孕妇健康的安全剂量。但最近也有一些国外的研究认为，孕期咖啡因的摄入无益于母婴结局，也可对子代远期产生不良影响。

对于哺乳期妈妈而言，由于茶和咖啡中的咖啡因有可能造成婴儿兴奋，建议哺乳期的妈妈避免饮用浓茶和大量咖啡。所以说，孕期妈妈和哺乳期妈妈不必严格要求自己不喝咖啡或茶，只要控制量，做到不大量饮用就行了。

建议每天摄入咖啡因不超过300毫克，大约是2杯标准杯（235毫升）的量。

至于奶茶，由于不同的制作工艺可能导致其咖啡因含量有所不同。另外，奶茶中可能含有大量的糖、脂肪，给身体增加不必要的负担，因此，还是少喝为妙。

科普结束

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