人到中年开始进入多事之秋。尤其是中年知识分子，无论在家庭中还是事业上，大都起着承上启下的作用。但来自社会、家庭、经济及工作上的种种压力又使他们背上沉重的思想包袱，形成心理上的巨大负荷。所以，许多心身疾病，如心血管病、脑血管病、肿瘤等常发生于中年时期，给中年人的健康构成极大威胁。

加强中年时期保健至关重要，单靠药物及锻炼是不够的，首先，要锻炼身心，增强心理适应能力。研究表明，心理行为与机体内脏器官的生理变化有着密切联系。当人处于精神愉快状态时，脉搏、呼吸、血压、胃肠动等都在稳定状态中运行，机体免疫力也相当活跃，有利于身心健康。因此，中年时期必须注意锻炼身心，保持乐观的情绪，养成豁达的性格。面对各种现实问题，既要正视它们，又不被它们所左右而焦虑、烦躁、抑郁，应泰然处之，以保持情绪上的稳定、心理上的平衡和生理上的协调，提高抗病能力。其次，激发生活情趣，水葆心理青春。不可否认，中年人心理已大多趋于成熟，有着较强的社会生活适应能力，但也有一些中年人显得过于消沉，兴趣偏窄，这是不利于健康的。兴趣是促发人们对新事物追求、新知识学习的动力之一，有了这种动力，才会引起人们对事物的广泛关注和对各种活动的参加意愿，使个人的生活更加充实和富有乐趣。中年人要尽可能多与青年人交往，从他们身上感受生命的活力和人生的意义，激发自己积极向上的信心和对生活的更大情趣，水葆心理青春。

再次，劳逸结合，改善中年期的生活质量。不同群体的人们都有自己独特的生活特点，中年人尤其是中年知识分子，其特点往往是工作与生活、休息不分，惜时如金。这种状况难免会使心理处于紧张状态中，任其发展就必然导致心理失衡面诱发疾病。因此，中年期应强调“劳逸结合，弛缓得当”的生活方式，丰富八小时以外的余暇活动，培养多方面的业余爱好，使紧张的思维得以松弛，紧张的生活得以缓解，减少心身疾病的发生

此外，未病先防，促进身心健康。中年期是心身疾病的多发期，但绝大多数的心身疾病又是可以通过消除心理和生理上的不良生活方式与行为习惯来加以预防或延缓其发生的。因此中年期要牢牢把握“预防为主”的原则，未病先防，定期进行体检，及时进行心理咨询和治疗，以做到早预防，早诊断，早治疗，减少疾病对健康的影响，以利于心身健康和防止早衰。