现在是夏季，很多女人都在减肥，简单的方法有许多，比如节食减肥、运动减肥等等，还有的人会通过吃代餐、减肥药来减肥。其实只有选择健康的减肥方式，才能让你在瘦下来的同时不影响身体健康，所以在减肥期间还是要注意饮食，适量运动，减肥药一类的方式就不要考虑了。而且想要快速减肥，选对时间也很重要，抓住减肥的黄金时间段，那么减肥也就能更加顺利。

女人要知道，这3个时间点，是你的减肥“黄金时间”，把握好时机

一、早上6-8点

起床后喝一杯温水可以帮助身体快速补充水分，提高新陈代谢，而且早餐摄入充足的蛋白质也能够有效帮助减脂，鸡蛋、豆制品、瘦肉、乳制品等都是优质蛋白质的来源，这不仅能够提高新陈代谢，还可以增强饱腹感。早上也是比较适合运动的时间，但注意运动不要剧烈，在早上适量的运动能够帮助体内毒素和垃圾的排出，而且身体在经过一晚上的消耗之后，身体内储备的热量几乎已经被全部调用转化了，在这个时间内选择锻炼，脂肪更容易被消耗，当然晨练不仅能够消耗脂肪，还能够改善神经系统功能，消除身体疲劳，让头脑保持清醒，增强身体素质。

二、下午4点到6点

根据实验证明，下午时段我们人体处在一天中的最佳生理状态中，在这个时候运动，效果会更好，特别是在下午的4:00~6:00，我们的体温心率都处在最高状态，肌肉关节更加灵活，肌肉的负荷强度也更高，在这个时间段我们进行有氧运动，我们可以达到更好的燃脂效果，进行力量训练状态也是极佳的状态，所以想要达到更好的运动状态，这个时间段是最好的选择。

三、傍晚6点-9点

实验证实，这个时间段健身比其他时间段健身肌肉可多增加22%，许多女性对“增肌”这个词很抵触，生怕自己会变成壮壮的女汉子，事实上，在荷尔蒙的影响下，女性想要练出明显的肌肉要进行很艰苦的训练，普通的增肌训练只能够巩固现有的肌肉组织不流失。增肌训练最大的好处在于能够提高身体新陈代谢率，延缓衰老。

怎么减肥才科学、不反弹？

很多人靠不吃晚饭来减肥，这种方式是不可取的，还是建议大家通过调整饮食习惯和运动来达到减肥的效果，俗话常说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”晚上少吃，但不代表完全不吃，以不感到饥饿为前提，因为还是要保证人体每日所需的营养和能量的。

所以想要减肥的朋友要记住，胖不是一天吃起来的，而是长期的积累，所以减肥也不可能一蹴而就，而是要一直坚持下去，自然就会达到我们想要的效果，虽然节食可以能够在短时间内快速减重，但恢复正常饮食后都会导致体重反弹，还可能给身体带来很大的危害。