个人练习养身功，导引术，断断续续也有 十几年了，也没有练出什么名堂！还是个小白！也只能谈谈浅说个人一点心得感悟。先练习型是（外形动作）、再练火是（深呼吸，逆腹式呼吸），最后练候是（时间，意念，时机节，、也可以理解精气神合一）。也可以就当体操练习，练到什么程度就什么程度。导引术导引有技巧，个人一点感悟就是不可以寻经，找脉，定穴位，人身经络不是都一样，不是完全不堵不窄，一成不变！真气很聪明会走自己的路线！找了定了，搞不好都会出偏？初学者先感受身体里的气息就好！练功先懂功理。大多数导引术都是这些理论；动作和呼吸相辅相成，意在心中静，动在肢体松、柔！阳刚筋骨行，落地脚生根，转动腰为轴，眼随手脚行，（意义是：意到眼到，眼到气到，气到血到，血到力到，意就是眼神，眼神就意念）。开胸顺气，收小腹，提会阴，夹尾闾。力道用在节点上，暗劲在经骨，肌肉之力是蛮力，刚开始可以用，练习熟练就得用暗劲、巧力，力气意合一就是暗劲！起式意在身，身心松紧有度，收功归丹田，身心松静自然！但也不是一概而论根据导引术，功理要求！起式没做好，在本次练习过程中感受收获不大。气血紊乱、上火！基本上是收功没做好！收功没做到位了！也就是没什么收获！还要有不良反应等后果。自学明功理、多感悟，多参考，多验证，感受动作、身体和气的变化！练习养身功，导引术不能动作太快，尤其初学者快了气血跟不上，效果不怎么好！练习养生，功导引术，要按功理要求做，精气神合一不好理解，练功时身临其境的感觉就好感悟些。有些动作不好感悟，就闭上眼睛练习就会好得多。最终以自己的感受体悟确定练习方式。导引术内功气功，打坐都是一个原理，后天返先天，从有为法到无为法再到有和无混沌，有中生无，无中生有！方式方法才是敲门砖！（道法自然，无为、无用，多看看老师傅们的见解）。我们这些小白理解不了，只能多看几个老师傅们的解释！再自己悟悟看有什么收获！

白云谷 野路子老学徒，见解感悟有限！望功友们，在评论里发表个人心得感悟，相互交流学习！