保持健康绝非一件易事，即使在医学发达的当今社会，为了维护健康也要费尽心思。犹太人很早就有自己的健康之道，虽然他们曾经流离失所，但依旧具有顽强的生命力，这与他们独特的保养方法是分不开的。并且，他们还通过自己的言传身教，将自己健康生活的准则教给自己的孩子。

健康准则主要包括以下几个方面:

一、保持清洁卫生。

在犹太人眼里，保持身体清洁是一种神圣的宗教责任。犹太人认为人是上帝创造的，上帝的作品就应该受到敬奉与保养。保养身体最重要的是保持身体的清洁与卫生，它是表示虔诚的最重要的组成部分。犹太人非常注重饭前饭后洗手的习惯，他们认为，如果吃面包前不洗手就如同吃不干净的面包一样，简直是一种犯罪。而且，如果一个人对洗手一事漫不经心，这个人将会被从世界上铲除。由此可见，饭前洗手在犹太人心目中的重要程度。

早上起床没有洗手之前，犹太人不会用手去触及身体的任何部位，因为他们认为不干净的手会使眼睛瞎、耳朵聋，还可能招致息肉病。犹太人不仅注重手的清洁，也注重整个身体的清洁，他们把清洁全身作为一件非常神圣的事情

二、多出汗有益健康。

犹太人认为，三种出汗有益身体健康：生病时出汗能使体内的部分代谢废物排出体外；洗澡时出汗可以促进血液循环，但是不要用热水洗完澡后紧跟着用冷水洗，因为这种做法对汗腺不利，容易造成暂时性的汗闭，也就是“汗水未干，冷水莫沾”；劳动时通过出汗能带走体内一部分热量，这样可以调节体温，使体温保持在一个相对稳定的水平，让人处于较舒适的状态，从而可以保持充沛的精力和健康的体魄。

三、饮食有度。

犹太人讲究饮食之法，懂得节制饮食，这是他们身体健康、经久不衰的重要原因。他们的饮食非常科学，讲究七分饱、不伤胃，因为暴饮暴食会使人生病。

四、适量运动,经常锻炼。

犹太人会告诉自己的孩子经常锻炼身体是保持健康、祛除疾病的主要方式。在他们眼里，锻炼包括强烈的运动与温和的运动。只要是有活力的、促进呼吸的运动就是有益的运动。锻炼身体会激发自然的热能，可以在体内形成超常的力量。

当身体处于休息状态时，热能自然就被压抑下来，超常的力量便得到了保持。

不仅如此，犹太人认为锻炼身体可以消除日常一些坏习惯所造成的伤害，有利于健康，有利于缓解工作压力与疲劳。医生说，任何治疗都不及身体的运动好处多。所以，人在工作之余，应该加强体育锻炼，不要吝啬自己的时间，这样才可以培养一个睿智的头脑，当机会来临时，才有充足的精力去为之拼搏。

虽然生命在于运动，但是锻炼身体也要适量，要依自己的体质与目前的身体状况进行。如果一项运动耗费太多的体力，就会影响人的正常呼吸，或者会使人过度疲乏。因此，犹太父母在鼓励孩子经常锻炼的同时，还会提醒孩子锻炼应当适量,以保持身体健康。

运动也是一个长期的过程，需要坚持下去，不要半途而废，否则将没有任何效果。为此，犹太父母还会提醒孩子锻炼身体要持之以恒。

五、保证充足的睡眠。

犹太人在工作之余十分注重休息，他们也很注重睡眠的质量。他们认为，如果一个人说“我将三天不睡觉”，那么这个人应受到严惩并且必须立刻去睡觉。因为，充足的睡眠可以恢复人的体力，从而可以保证良好的工作状态。

六、保持良好的心态

良好的心态有益于身体健康，不要过分悲痛，更不要庸人自扰。心情愉快会使人保持青春活力、延年益寿，而烦恼和愁苦会使人日益衰老，甚至缩短寿命。所以，一个人不要总是沉浸在过去的伤痛之中不能自拔，或者拒绝与他人交往，因为整天消沉度日或委靡不振会使人走向毁灭。拥有良好的心态不仅有益健康，而且可以使人找到生活的希望。犹太人虽然曾经遭受迫害，无家可归，四处漂泊，但他们依旧保持乐观积极的心态。而在父母的影响教育下，犹太孩子一般也比较乐观通达。