有的人害怕血压高威胁健康，因此会通过各种方式来控制血压，确实，部分严重的并发症出现是因为原本血压高没有调节好，持续处于高压状态中，血管容易受到损伤。

而身体的器官周围都分布着血管，要把各项指标稳定下来才能保护这些器官。另外，要了解哪些事情会让血压飙升，少做为好。

很多人万万没有想到，便秘也能成为高血压的诱发因素，如果已经确诊疾病，有便秘困扰应该通过好的方式来改善，例如每天固定时间上厕所、多补充水分、饮食调节、加强锻炼等。

可不要在便秘的情况下还持续用力排便。有的人在用力排便时腹压增大，血压升高，从而对心脏造成刺激，如果原本有冠状动脉粥样硬化这种情况，会加速急性心梗的到来。

发现自己血压高了，最重要的是控制好个人情绪，不要总是激动，生气。有的人不懂得良好心态保持，会在情绪波动时影响内分泌，肾上腺素的分泌量增多，受到其影响血压就会波动，相比那些情绪稳定，性格开朗的人来说高血压更难控制。

长时间大量吸烟，酗酒是让血压飙升的危险因素，在长期饮酒的威胁下酒精刺激身体，血管容易受到伤害，肝脏细胞也会变性，坏死，有的人血压波动和爱喝酒有关。

另外，吸烟过程中里面多种有害物质摄入会影响肺部功能，降低抵抗力，还会加速血管的病变。为了让血液循环保持正常，调节好血脂，血压等，需要约束自己改掉这些不良习惯，尽量做到烟酒不沾。

血压之所以不稳定，还可能和错误的饮食行为有关。部分类型的食物摄取过多血压会高居不下，特别是高盐食物、高脂肪食物、高糖食物等，应该少摄入为好。

另外，热量获取过多容易发胖，也会影响血压这项指标，不可暴饮暴食，经常吃宵夜，应该饮食有节制，每顿饭七八分饱即可，同时选择有降压效果的食物来提供营养物质。

长时间熬夜，睡眠不足，血压就会飙升。有的人不清楚这一点，觉得少睡一点无关紧要，却不知道健康人群每天要有七个小时左右的休息时间，还应该拥有高质量睡眠。

如果总是睡不着，或者熬夜，晚睡，拖累身体后会降低抵抗力，加速衰老，多项指标也会浮动，不稳定。只有在充足睡眠调节下才能维持内分泌稳定，从而让血压也正常些。