老周40出头，最近单位体检发现血脂、血糖、血压均高于正常水平，咨询医生后，医生称他这是代谢综合症，虽然比较轻微，但如果忽视可能会有很严重的后果。对于老周，需要通过药物治疗，配合饮食和运动调理才能避免情况严重。临走时，老周问医生，如果没有进行体检怎么发现有没有这类问题呢？医生笑了笑，其实量量腰围就能判断你是不是高危人群。老周看着自己的水桶腰，也尴尬的笑了。

要判断是不是代谢综合症的高危人群，就从量腰围开始！根据我国的腰围判定标准，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm就是超标，但到底腰围要怎么测量才对？是要以肚脐为基准，绕一圈测量？还是拿皮尺绕着肚子最胖的地方绕一圈？提醒您，腰围测量位置不对，可能会差好好多。那么咱们就来看看，看看自己的腰围是否超标！

腰有多重要？腰粗与腰细可是关系着健康的重要指标，从现在开始，好好留意腰围尺寸，不要超标，腰围减一寸，会比多一寸来得更健康。

腰粗与腰细的标准值在哪？根据我国公布腰围判定标准，男性腰围≥85公分、女性腰围≥80公分，就是腰围超标。事实上，依据此标准，我国人民的腰围普遍都有过大的问题！

根据调查报告显示，男、女腰围过大比例会随着年龄增加，45岁以上，约有一半以上的人腰围过粗，且女性比男性更为明显。统计显示，女性腰围过粗的比例，19-44岁约30.8％，到了45-64岁更上扬到55.8％，65-74岁提高至70.6％，75岁再上升至81.7％。

过去判断肥胖多是从体重与身体质量指数（BMI）来判断，世界卫生组织对肥胖的定义，是以身体质量指数（BMI）作为健康指标，分正常、过重、肥胖等几个区间，也依此指标判断某些代谢疾病发生率，其中也包括代谢综合症。

不过，现在越来越多研究发现，腰围变粗造成的腹部肥胖，代表内脏堆积过多脂肪，是发生代谢综合症的关键因素。内脏脂肪超标，承受血管疾病带来的健康威胁，比起全身肥胖者危害更严重，因为内脏脂肪过量，会提高代谢综合症发生的风险，即使体重与BMI未超标，照样会危害健康。所以，有专家说，皮带松紧定生死，也就是这个道理。

我们知道身体脂肪有皮下脂肪及内脏脂肪两类，平时我们用手抓起来的是皮下脂肪，约占全身85％，至于内脏脂肪是附着在肝、肾、大肠、小肠等器官周边的脂肪，约占全身15％。脂肪细胞是维持生命的必要物质，同时有储存多余能量的作用，但也会产生荷尔蒙和炎性物质，尤其是内脏脂肪细胞的活性很高，会产生不好的炎性物质，使身体持续发炎，有可能导致动脉硬化的发生，进而引发心血管疾病风险。此外，内脏脂肪增加，也会使胰岛素敏感度下降，导致血糖升高。

那么，腰围的正确测量方法有以下三个步骤：

1、除去腰部覆盖的衣物，轻松站立，双手自然下垂

2、以皮尺绕过腰部，调整高度使其能通过左右两侧盆骨上缘和肋骨下缘的中间点，同时注意皮尺跟地面保持水平，紧贴而不挤压皮肤。

3、维持正常呼吸，于吐气结束时，量取腰围。