找健康之路的制造酸奶的方法(健康之路酸奶制作)找健康之路的制造酸奶的方法(健康之路酸奶制作)

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找健康之路的制造酸奶的方法(健康之路酸奶制作)

找健康之路的制造酸奶的方法(健康之路酸奶制作)
科普指导:深圳市中医院营养科 宋晓莉

用酸奶把人群分为两类

舔盖的vs不舔盖的

就足以证明人类对酸奶的热爱

想喝奶但是乳糖不耐受怎么办?

酸奶,是一种既美味又富有营养的食物。它是以巴氏杀菌的牛奶为原料,在添加有益菌发酵后制成。其所含营养成分与普通牛奶相似,但由于发酵过程中,牛奶中的乳糖被分解为葡萄糖和半乳糖,因此乳糖不耐受的人群可以放心享用,此外酸奶中含有酸性物质及益生菌,有益肠道健康。







酸奶制作步骤

材料:纯牛奶400毫升,发酵菌粉1支,酸奶机。



第一步

将酸奶机内胆、盖清洗并用开水冲烫杀菌。



第二步

在酸奶机内胆中加入纯牛奶及发酵菌粉,搅拌均匀。


第三步

酸奶机通电8-10小时,直到液体的纯牛奶凝固。



成品展示

一大份原味无添加酸奶大功告成啦!其质地稠厚,呈现黏稠的糊状或拉丝状态有少量黄色的液体(这是牛奶的乳清,吃的时候搅拌一下就可以了)。





小艾

医生,家里没有酸奶机发酵素粉怎么办?

那就准备一小包全脂纯牛奶粉,跟着我这样自制美味又营养的酸奶~

医生



第一步

将容器(带盖的食品级塑料盒)清洗并用开水冲烫杀菌,在容器中加入100克全脂纯牛奶粉、400毫升温开水以及50毫升市售酸奶。


第二步

将保鲜盒放在家用电水壶上(此处温度正好适宜发酵)。

第三步

盖上毛巾8-10小时,直到液体牛奶凝固。


成品展示




酸奶发酵的成功与否与牛奶的品质、发酵菌活性以及发酵的洁净程度等密切相关。


1

选择全脂纯牛奶粉比盒装牛奶制作酸奶的成功率更高、口感更好,但一定要注意选择无添加的全脂纯牛奶粉,因为额外添加的维生素、微量元素会影响发酵菌生长。

当选择盒装牛奶时,应选择全脂纯牛奶,且蛋白质及脂肪含量以>3.2g/100ml为佳,不建议使用有机奶、高钙奶、低脂奶、脱脂奶、奶饮品、冰鲜奶等。

此外,奶源、奶品质的不同,会使得发酵成品有差异,通常抗生素多、品质不好的牛奶发酵的酸奶都不好。

2

发酵菌粉应在常温阴凉干燥处或冰箱冷藏保存,避免使用过期菌粉,选择市售酸奶引入发酵菌时,要注意选择日期较新的产品,且注意购买途中的合理保存,以免影响发酵菌的活性。

3

注意发酵容器清洁与消毒,避免混入杂菌,影响发酵过程,造成食品安全问题。



自制酸奶
除了新鲜及带有活菌
更主要是不添加增稠剂和防腐剂
营养又健康


酸奶除了日常食用

在临床还能发挥“大作用”


如今,越来越多的人意识到肠道健康是决定机体健康程度的重要因素,酸奶作为益生菌发酵的产物,有助于保持原本肠道微生态的平衡,此外牛奶蛋白质经过乳酸菌的发酵后,游离氨基酸和肽类增加,更容易被消化吸收。

随着人们对肠道微生态研究的深入,临床上有使用特制发酵酸奶用于抗生素相关性腹泻的治疗;有利用特制发酵酸奶具有较高pH值的特征,预防胃内pH过低导致的消化道溃疡;还有使用特制发酵乳给留置胃管患者封管的做法,让酸奶中的益菌抑制胃管中有害菌生长等等。


享用酸奶时
可作为加餐也可以在餐后食用
想要口感更丰富
可在酸奶中加入坚果、水果、蜂蜜
好了不说了
学会了麻烦快递份给我


深圳市中医院营养科

营养科中长期定位为:以临床服务为基础,以教学培训为主,以科研为辅的综合性医技科室。营养科定期举行现场和网络讲座,并实现公众号直播。加入中国医疗自媒体联盟。参与临床多个MDT团队和疑难病例讨论。2009年至今发表SCI期刊论文4篇,CSCD核心期刊论文18篇,主持省科技厅课题1项,省卫生厅课题2项,市卫计委项目2项,参与编写《食物营养与食品安全》,《超重与肥胖治疗》等教材。


门诊业务:

非药物干预体重管理(适用人群:单纯性肥胖者、Ⅱ型糖尿病患者、肥胖引起的高血压、高血糖、高胰岛素血症、高脂血症患者、呼吸睡眠暂停综合征、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢综合征、产后肥胖及其他有减脂增肌塑形需求的人群)。

各类术科疾病的围术期营养治疗

高同型半胱氨酸营养干预

高尿酸血症营养干预

骨质疏松营养干预

睡眠障碍营养干预

食物过敏、食物不耐受营养干预

青少年儿童增高营养干预

围生育期的营养干预门诊(妊娠糖尿病、妊娠高血压、九种体质的月子餐食谱制定、产褥期开奶、催奶、回奶等)。

各类慢性疾病居家营养干预(慢性肾脏病、糖尿病、肿瘤、脑梗死、肝胆疾病、慢性阻塞性肺病等)。


住院业务:

对住院患者进行营养风险筛查、营养评价、营养治疗、营养宣教;开展“临床营养优质服务”,为住院患者提供食疗、肠内营养和肠外营养一体化的营养治疗。对术科患者开展围术期加速康复外科的营养管理。


专家介绍



曾瑶池

营养科主任医师

门诊时间:

每周一、周三、周五、周六上午8:00-12:00



李翠玉

营养科医师

门诊时间:

每周四上午8:00-12:00



魏文婷

营养科医师

门诊时间:

每周二、周日上午8:00-12:00


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