认识自己的优势与障碍，将它们当作一辈子的好朋友。此后你便能将逆境转化为顺境，安静地发挥自身的影响力。

“没有花香、没有树高，我是一颗无人知道的小草。”这句歌词深刻诠释了我的心声。从小到大，我就很羡慕外向的人，认为他们活泼、大方，受老师喜欢，在哪里都有光环加身，闪闪发光。而我就是个没人注意的丑小鸭，慢慢地，我变得愈发自卑。

还好我读到了《内向心理学：如何安静地发挥影响力》（以下简称《内向心理学》），该书作者西尔维亚·洛克也是一个安静的内向者，却通过为性格内向者做咨询，发挥了巨大的影响力。

她让我知道内向者也可以很自信、很强大！学会自我认同、与自己和解，才能发挥自身的影响力。

世界需要外向者，也需要内向者！

一个人是内向还是外向，取决于一个人的人格、所处的社会情境，文化背景和人生阅历也在不同程度上影响内外向特性。内向与外向就像是一条曲线的两级，我们所处的位置会随着外界因素的影响而转变。

书中认为我们无法精确计算出真正的比例，但可以确定存在非常多的内向者。他们往往不太引人注意，却无处不在。

想想我们身边，除了非常突出、耀眼的外向者，大部分仍然是普通人。就像我单位一共7个人，除了大BOSS、同办公室阿姨和同事L3个人看上去总是精力旺盛、非常擅长表达外，其他4个都是默默的耕耘者。

存在即合理。大千世界，容纳了千奇百怪的人，说明需要外向者，也需要内向者。大家分工合作、配合默契，才是社会和谐发展的重要因素。

1921年，内向型心理学家荣格发表了著作《人格类型》，首次将内向和外向定义为两种人格特质。

他认为两种不同特质的人同等重要与可贵，不仅可以互补，还能帮助对方拓宽视获得新视角。

区分内向者和外向者的关键是能量从何而来。外向者像太阳能风车，通过与他人交流、外界刺激来发电、获取能量；内向者像蓄电池，需要在独处中恢复能量，过多的刺激反而会流失能量。

这个区分方式是有生物学依据的。在传导刺激时，对外向者控制较多的是交感神经的活动，运用的传导物质是“多巴胺”；对内向者控制较多的则是副交感神经活动，运用的传导物质“乙酰胆碱”。多巴胺使人激动、亢奋；而乙酰胆碱使人安静、复原。

仅仅是能量来源不同，为何我们对内向者总带有负面情绪，而对外向者另眼相看呢？

这要回溯到100多年前，西格蒙德·弗洛伊德创立了精神分析心理学，他认为性欲是人类潜意识的驱动力，而卡尔·古斯塔夫·荣格却反对这个论点，还创立了一套更全面的潜意识模型。

两位心理学家意见不合之后，弗洛伊德在其著作中将内向描述成带有负面含义的自恋，而给予外向者积极的评价。这导致内向性格的负面影响根深蒂固。但其实，两者相辅相成、互为补充。

内向者的优势：谨慎、自我探索、专注、善于倾听、安静、善于分析、独立、持之以恒、擅长写作（相对于谈话）、有同理心

相较于外向者，内向者更喜欢从内在精神世界补充能量。但内向者在思考的过程中又极具自我批判意识，经常性的自我怀疑导致自己的优势被忽略。

以上10个优势是书中的概述，虽然不是每个内向者都有所有以上优势，但是往往总有几个优势明显。

内向者的自我认同，从寻找自己的优势开始。内向者可以通过比对，列出自己的优势清单，并在日常生活中加强运用。当你有意识地发挥优势，将改变与他人的相处模式，建立自己的自信，成功实现自己的目标与愿望。

例如安静的你，可以将沉默作为一种有力的沟通工具。列纳德·蒙洛迪诺是霍金写《时间简史》的助手，他在霍金每分钟6个单词的语速下感受到了慢下来的好处，他能够把每个单词的意思理解的更加深刻，回味无穷。同样的，在沟通过程中，沉默有助于双方消化谈判意思，更好的理解对方，做出的决定将更加合理。

内向者的障碍：恐惧、过于注重细节、易受刺激、被动、逃避、过分理智、自我否定、固执、孤僻、害怕冲突

在自我认同的基础上，内向者还需要与自己达成和解，只有接受自己的不完美，并有克服障碍之法，才能建立足够的自信。

内向者可以通过自我检视，列出障碍清单，根据内向特质的原理，寻找克服障碍的方法。

比如面对恐惧，内向者可以通过大声说出恐惧来消除害怕的心理。书中针对内向者的障碍，一一列出了如何应对的方法。当内向者知道该如何克服障碍，并在实际生活中加以运用，将大大提升自信心。

请忠于身为内向的自己，去做适合自己、符合自己需求的事情，你将安静得发挥自己的影响力，改变这个世界。

不要急于自我否定，内向不是弱者的标签，内向者并不比外向者差什么。只要找到自己的优势，克服自己的障碍，你也可以很自信，你就是自己的王者！

祝大家都能学会自我认同、与自己和解，建立自信！推荐阅读《内向心理学：如何安静地发挥影响力》。

我是@宅酱零零0o，关注个人成长。期待与你一起学习、进步！