肾脏是人体组织当中非常重要的一个器官，它可以使身体的新陈代谢正常运行。最主要的功能就是可以从体内分离出尿液，而尿液就是我们身体当中的一些垃圾与毒素。而我们在排尿的过程当中，可以将体内的毒素排出体外。对于男性来说，肾脏的健康显得尤为重要，肾功能好的男性，睡眠质量会比较好，身体也会比较强壮，而肾功能不好的男性，因为排泄功能受到影响，会导致体内的毒素无法排出体外，长时间如此就会导致疾病的到来。肾脏是需要我们来进行保养的，拥有以下这4个好习惯，男性的肾功能不会差！占有2个也不错！

1.饮水量充足

对于一个成年人来说，每天需要喝2500毫升左右的水，如果是炎热的夏天，那么饮水量也需要持续增加。在喝水时我们应该遵循少量多次的原则，不要一次性喝太多了，要慢慢喝。特别是在早上起床之后喝一杯温开水了这样可以及时给我们的身体补充水分，并且可以促进尿液的排出，使体内的毒素不会在肾脏内堆积，减轻肾脏的负担。需要注意的是，一定不要等到自己感觉口渴了才喝水，平时要养成按时补水的好习惯。另外，我们所说的水是指白开水，并不是平时喝的各种饮料或者果汁等。

2.不抽烟不喝酒

在一般人的认识中，抽烟只会伤肺，喝酒只会伤肝，但其实并不是，烟酒对我们身体的伤害，不仅仅是肝肺这两个部位。抽烟对于身体的危害是整体性的，抽烟和喝酒都会导致我们体内血压迅速升高，使肾脏的血流量减少。大量喝酒会直接损害我们的肾脏，因为血液中所包含的酒精需要肾脏进行过滤，若是长时间大量喝酒，会导致肾脏超负荷运行，损伤肾脏健康。

3.睡前做深蹲

很多肾脏比较健康的男性在睡觉之前都有做深蹲的习惯，因为肾脏处于腰的两侧，在做深蹲时，可以使腰部的力量提高，促进腰部的血液循环，对于肾脏细胞的活跃都有很好的提高作用。但是深蹲是需要每天坚持，每天做30次左右，这样就可以达到养肾的目的。

4.保证充足的睡眠

人体经过一天的劳累，各个器官都需要通过睡眠来得以恢复，保证充足的睡眠可以使人体的气血比较充足，对肾脏的健康有很好的促进作用。根据研究表明，睡眠比较充足的人，他们的肾脏往往比较健康。

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