很想知道那些人说“不就怀个孕吗”这句话的时候心里正在想什么，我只想说怀孕其实一点也不简单，就先不说孕早期的各种呕吐，各种尿频，孕晚期的耻　骨痛，腰痛等等，单是睡觉这一项就够磨人的。

这种说法是对的，因为怀孕到了中晚期，胎儿越来越大，如果孕妈妈一直仰卧的话，子宫容易压迫到孕妈妈的腹腔　静脉，影响血液的正常回流，以至于胎盘不能得到充足的血液供给胎儿，那么胎儿就容易出现缺氧。

胎儿出现缺氧的后果可以很严重，可能只是轻微缺氧而引起发育缓慢，可能严重点，导致脑细胞受损，可脑细胞受损之后是不可以恢复的。最严重的就不说了，希望永远没有这种情况发生。

而且，很多孕妈妈都有子宫　右旋的情况，正好左侧可以缓解子宫　右旋的情况，所以左侧卧确实是孕妈妈的最佳选择，虽然有一些孕妈妈不适合左侧卧(子宫　左旋的或者心 脏不舒服的)，当然，这个另说。

好吧，选择左侧卧！

首先，医生建议孕妇左侧卧，并不是要求孕妈妈一直保持左侧卧的姿势，明确一点的说法是尽量左侧卧就好，可以和其他睡姿交替使用，比如说右侧卧，但不建议仰卧。

那么孕妈妈在睡觉的时候就可以先选择左侧卧，如果一边睡累了那就换右侧卧，适当的翻身，两边轮流睡就不会因为一直压着一边而导致腰酸背痛了。

其次 ，虽然是侧卧，但是侧的角度并不需要很明确的要求。也就是说，只要孕妈妈是侧身的就行，不管你是侧的15度45度还是115度，都可以。

然后考虑一下其他辅助。比如说睡觉的时候在腰上、在腹部、在被压痛的地方垫个枕头或者靠枕，这些都可以缓解长时间同一个姿势带来的不适。

还有一种东西叫做孕妇枕，非常好用，强烈推荐哦。

其实，不管孕妈妈是站着、坐着、还是睡着，都不建议孕妈妈一直保持着同一个姿势，尤其是本身就有某些地方疼痛的情况下，这样只会加剧疼痛。

最后，耻Ｇ痛和腰酸背痛不一定就是因为左侧卧引起的，但是如果长时间左侧卧 确实会加剧这些疼痛感。

所以除了睡觉的时候调整一下睡姿去缓解疼痛，平时也应该注意:

①除了睡觉的时候适当翻身，其实孕妈妈在醒来的时候也应该适当的去运动一下，就简单地在平路上走走就好。因为已经有疼痛感，所以不建议去爬楼梯。

②平时还要避免长时间保持同一个姿势，可以坐一会儿，走一会儿，躺一会儿，反正换着来就行。但是不管哪个姿势都好，都不要只用一边用力，应该尽量两边均匀的用力。

③可以使用孕妇专用的托腹带，减轻腹部对下身的压迫，可以缓解疼痛。

其实很多孕妈都会有腰酸背痛的情况，特别是孕晚期，肚子越来越大，腰背受到的压迫也越大，耻骨分离的情况也会越严重，这才导致孕妈妈总被这些疼痛围绕，一般把出生之后这些不适就会消失了。

建议孕妈妈可以按照以上的方法，如果还是缓解不了就去咨询医生，可以通过热敷或者其他更好的方法去缓解。

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