文/好孕姐

昨天，妈妈群里有人提出这样的问题：之前看新闻，吉娜怀孕6个月了，腰围仅有56cm。我真是羡慕这些明星，怀孕以后也不发胖。

可是身边有不少人觉得，这是畸形审美。怀孕后就不要追求瘦了，对胎儿不好。我就想知道，怀孕后到底体重增长多少算正常？难道孕妇就必须胖得像个球？

唉，怀孕后长胖原本是很正常的事情。只不过，由于有些女明星想要打造完美人设，频频晒出怀孕后只胖了肚子，四肢依旧纤细；

再不然就是刚生完娃，腹部就立马变得平坦的照片。于是，美貌焦虑也就内卷到了孕妈妈这个群体。

但其实，怀孕以后也不发胖的人，只是极少数而已。绝大多数女明星，和普通女性一样，都会面临孕期发福，身材走样的问题。

譬如：马丽，怀孕后体重一度飙到190斤；霍思燕，怀孕前体重常年都是80多斤，怀孕后胖了70多斤，生产时已经达到了158斤；大s怀孕后，体重也疯涨到79公斤；谢娜，怀孕期间胖到了150斤……

那么问题来了，怀孕期间，到底体重增长多少算正常？

不同孕周，体重增长的标准不同

通常情况下，孕早期体重往往是没有明显增加的，到孕10周的时候，一般增长2.5斤；

孕中期体重增长，主要是因为血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。到孕20周时，一般增长12斤；

孕晚期体重增长的幅度较大，主要是胎儿发育导致的。到孕30周时，一般增长22斤，到孕40周时，一般增长33斤。

也就是说，孕前三个月的体重增长，要限制在2公斤以内，孕中期、孕晚期，每周体重增加不可超过1斤。

至于整个孕期，孕妇体重增加25斤左右为最佳状态。

孕前体格不同，孕后推荐体重增加量也不同

刚提到的增重标准，是较为笼统的。想要知道自己孕期增重多少正常，最好还是要结合孕前的体重。

对偏瘦的孕妈来说，整个孕期体重的增长上限是18公斤；正常体重的孕妈，建议增加上限是16公斤；如果孕前本来就胖，建议孕期体重增长一定要少点。

BMI计算公式=体重（kg）÷身高²（m）

体重严重超标，要引起重视

如果孕妈体重严重超标，是要引起重视，赶紧控制饮食的。

这是因为，孕期体重增长过猛，不仅会导致孕妈行动不便，格外辛苦，而且还可能会影响到血糖。

更为重要的是，胎宝宝可能成为巨大儿，增加生产的难度。

最后想说，生育对于所有女性来说，都是一件很辛苦的事情。

不管是普通人，还是明星，想要维持光鲜亮丽的形象，都是要耗费大量精力和财力的。

所以，不要给孕妈太多的压力，体重增加只要控制在一定范围内即可。

当然，最重要的是，准爸爸不要因为老婆变胖，就各种调侃嘲讽嫌弃，这只会增加她们的焦虑。

高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者，

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