目前常用的判断健康体重的指标有三种：
(一)看体质指数BMI。BMI：体重指数即身体质量指数，英文为Body Mass In/dex，简称BMI。它的计算方法是用体重(kg)除以身高(m)的平方。我国健康成年人(18-64岁)的BMI应该在18.5-23.9之间，超重：24 BMI-27.9；肥胖：BMI>28。但对于运动员等肌肉比例高的人，健康体重的BMI的范围不一定适用。

(二)看体脂肪率：是指脂肪占身体的比例：健康体脂率女性18-22%；男性为16-20%。这个需要用到专业的体脂秤，像平时我们家用的普通体重秤就无法测量出来。

(三)看腰围：健康腰围：女性<80cm；男性<85cm。这也是比较简易的方法，只需卷尺即可。

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