作为中国人民最盛大的节日，春节向来是老百姓最为看中的，是欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。春节历史悠久，但是古时不叫春节，那是在民国时期才有的名字，古时就叫元旦。节日在传承千百年后，又有了不同的细节差方。较为固定的活动有办年货、除尘、贴春联、吃团圆饭、守岁、拜年、舞龙狮、庙会、游锣鼓、赏花灯等。

作为如此隆重的传统节日，总有每逢佳节“胖三斤”的感叹。小编也不例外，平日两点一线，一到节假日，胡吃海塞，导致体重蹭蹭飞涨。

凡事预则立，不预则废。如今的年轻人，大多工作压力繁重，同时背负着经济压力，时刻保持健康活力，小编决定不再过往常的养膘年，如何健康过春节？经过一番梳理后的小黑板走起来：

1、提高纤维摄入量，均衡饮食，使体内毒素排除。

研究表明，无论是糖尿病、心脏病、高血压还是癌症，除遗传因素外，几乎都是毒素长期积累的结果，如果我们及时将体内的毒素清除掉，自然就能更容易获得健康的身体。

水果和蔬菜均含有丰富的维生素、纤维素不能被人体消化和吸收，也含有丰富的矿物质和食物纤维素，能增强胃肠蠕动，防止宿便的滞留；地瓜含有完整的人体必需的氨基酸，含丰富的具抗氧化作用的有抗癌及防衰老的作用；五谷杂粮比精细米面含食物纤维多，食物纤维在不能被消化的前提下，能使粑粑的体积增大，使肠道获得更大的刺激，促进蠕动，大体积的食物团吸附肠内的胆汁、钠及多余的水分，使大便排解顺畅。

2、减少久坐躺平，提高运动量

大多数年轻人平日上班，得不到充足休息的时间，同样缺乏锻炼，碰到节假日选择卧床躺平的不在少数。想想自从大学毕了业，自己有多久没有正经的运动过了？终南山先生86岁仍然精神矍铄，与平日的锻炼有莫大关联。既然我们平时就缺少锻炼，在节假日更应该选择合适的活动方式，舒展舒展筋骨。小编已下单一台动感单车、一台椭圆仪，已经做好准备在家动起来。

3、各地疫情频现，减少不必要的聚集

春节期间，人员流动和聚集日渐增加，疫情防控压力骤增。为了家乡的平安和亲朋的平安，春节期间建议视频问候，减少聚集，中断疫情传播链。如果想要游赏各地的传统庙会等人群聚集活动，一定做好口罩全程防护，不可掉以轻心。

4、玩乐适度，劳逸结合，减少熬夜，调整心态。

今年以来通过媒体获悉不少起猝死病例，除本身患有心脏疾病的老年人外，频现年轻人猝死情况，不外乎高压熬夜加心情波动剧烈。其中熬夜不但会影响人的睡眠质量，而且还会导致心跳加速和血压升高。另外心情波动不宜巨大，建议大家在春节生活中学会随遇而安，保持积极乐观的心态，通过娱乐性视频及音乐调节不良情绪，远离违法娱乐行为，避免给自己的精神和心理施加太多的压力，这样才能有效降低心血管疾病的发病风险。

此心安处是吾乡，惟愿家国两平安。提前祝福2022家国安康，虎年大吉。