在中国的传统思想里认为，女性怀孕之后最好就是要卧床休息，也就是所谓的“安胎”。这对于很多女性来说是非常折磨的，有的孕妈妈想出门走一走，也会被老一代的人训斥。

然而，随着社会的发展，女性在怀孕之后的注意事项也慢慢地变得没有那么严格，而且越来越多哦专家也建议孕妈们在孕期要多做运动。

故此，大家经常可以在网上看到孕妇健身的照片，例如怀孕9个月，依然坚持锻炼。但是，对于此，有些人不理解的，就会觉得，孕期健身是对孩子的不负责，因为在明知道自己已经怀孕的情况下，还去做一些不合适的运动，是会有可能造成流产的可能的。但是也有人觉得孕期健身，对身体好，那么到底如何呢？

对于这个问题是没有具体答案的。

因为每个孕妈的身体情况不一样，存在一定的个体差异，但是一般来说准妈妈都是可以去健身的，前提就是准妈妈的身体各项指标健全，健康，而且怀孕之前一直有健身的习惯，并且在锻炼的时候最好有专业的教练指导。

另外，需要注意的是孕早期胎儿的发育不健全，妈妈的孕吐反应比较不稳定，这个时间段是不建议进行锻炼，最好是等到孕中期，胎儿发展稳定，早孕反应消失。而

通过锻炼可以使关节韧带更加灵活和柔软，对分娩也有很大的帮助，尤其对于肥胖孕妇来说，锻炼不仅可以消耗热量，还能降低妊高症。

1、游泳

游泳是一项非常适合孕妇的运动，如果在孕期能一直坚持的话，可以增加孕妈们的肺活量，有利于分娩，而且还能保持身材。

2、瑜伽

像一些孕期瑜伽课如普拉提等，都能有效地帮助孕妇起到健身的作用，但是那些高难度的动作就避开吧！只做一些比较简单、适合孕妇的动作即可。

3、孕妇操

孕妇有氧操其实也是很适合孕期内进行的一项运动。

能够提高心肺功能，同时，由于孕妇操中的伸展运动比较多，能够锻炼到孕妈的骨骼和肌肉，让身心更加放松，也有利于顺产。

4、散步

散步其实是最安全、最适合孕妇的一种运动。而且这项运动适合于女性的整个孕期，散步不仅能锻炼身体，还能够放松心情。