坐骨神经痛是指沿坐骨神经通路及腰部臀部大腿后小腿后外侧和足外侧发生的疼痛现象，一般情况下坐骨神经痛意味着坐骨神经可能发生病变。

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而女性在怀孕期间如偶尔感到坐骨神经痛，却是一种正常现象。

孕妈怀孕时，身体会释放一种耻骨松弛激素来刺激骨盆，以及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝的顺利娩出做好准备。

关节和韧带的放松，会无形中使准妈妈腰部稳定性减弱，加之随着胎儿的不断发育，胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。

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准妈妈的坐骨神经痛，一般发生在怀孕中后期，如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上，准妈妈就会有疼痛，麻木甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿，随着胎儿在子宫内位置的改变，这种疼痛感可能会在某一天突然而至，又在某一天突然消失，通常这种疼痛无需治疗，分娩后自然可以治愈。

缓解坐骨神经痛，关键在于孕期要劳逸结合，避免做剧烈的体力活动。

具体来说，准妈妈在平日生活里需要注意的是，不要用同一种姿势，站着或坐着超过半个小时。

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在坐着的时候，可以将椅子调到舒服的高度并在腰部背部或颈部放置舒适的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适。

尽量不要举重过头顶。

当疼痛发生时尝试做做局部热敷，用热毛巾，纱布和热水袋都可以热敷半小时可减轻疼痛感觉。

在睡觉时要选择自己舒适的体位和睡眠姿势，采用左侧位，可以在两腿膝盖之间夹一个枕头，促进血液向子宫方向的流入。

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除此之外，孕妇瑜伽和适当的游泳运动是帮助减轻坐骨神经压力的有效方法。