《内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气。”强调要食以谷肉果菜等多种食物以培养正气，维持或修复机体功能。即做到不偏食，酸、苦、甘、辛、咸五味不可偏食。“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是谓五入。”另外应多吃粗粮，粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。现代医学理论也主张以谷物为主，其次才是蔬菜、水果及肉类。总之，粗茶淡饭，最助养生。

民以食为天，饮食提供给生命必需的营养物质，生命得以延续，但是“水能载舟，亦能覆舟”。

从营养学的角度来说，健康饮食的原则是：饮食规律、品种多样化、营养全面均衡、合理搭配。同时，还要注意饮食卫生和食品安全问题，忌暴饮暴食、饥饱无度和三餐无规律。

现在的人们生活节奏明显加快，竞争激烈，日常学习、工作中熬夜、加班加点是常有的事情。在物质生活日益丰富的同时，精神生活也丰富多彩起来，有些人纵情娱乐，挥霍健康。

种种迹象都告诉我们，生活方式对身体健康有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯，起居有规律，不睡懒觉不熬夜，娱乐有度，劳逸结合；保持居室和家居用品的清洁卫生，经常晒太阳，定时给房间通风换气；冬天要注意保暖，不要盲目追赶时尚，不要“只要风度不要温度”；夏天应适当出汗，不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。

经典古籍《黄帝内经》记载，“悲则气消，恐则气下……惊则气乱，思则气结”。这些理论强调了人的情绪心态、精神活动与身体健康密切相关。

中医认为，七情，即人的各种情志活动，可影响气血的运行。现代医学也同样重视心理因素对健康的影响。

我们要学会情志养生。自我调节情绪，保持平和的心态，积极乐观地对待生活；人际交往中要学会宽以待人，取长补短，和睦相处，尽量减少或避免矛盾的产生；心情不好时，要学会向亲朋好友倾诉，把心中的烦恼讲出来，千万不可闷在心中，郁积成病，也可以选择出去旅游，看看大自然的美好风光，亦不失为一种良好的散心方式。

随着科技的快速发展，体力劳动的人群越来越少，脑力劳动的人群越来越多。

生命在于运动，运动可使气血流通，适当的健身锻炼，可强身健体，提高人体的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等，都是适合大众的健身方式。但是，运动也不能极端化，有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的。

故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓、气喘吁吁。中医认为，人体发病的主要原因有两条，一是“不及”，二是“太过”，所以不锻炼不行，锻炼过度也不行。

中医养生讲究天人合一，顺时而养，即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一。

春季，万物复苏，养生应注重养阳。应夜卧早起，多晒晒太阳，选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动，呼吸新鲜空气，吐故纳新，调畅气血。夏天，万物生长繁盛，人体阳气最易发泄，此时更要注意养阳。应晚睡早起，适当午睡，避开午时的炎热，运动要适度，宜在清晨或傍晚进行。

秋季，是一个成熟的季节，阳气开始收敛，人体也要收敛精气，保津养阴，故预防秋燥是最为重要的。古代养生学家认为，秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡觉，早起床，早起使肺气得以舒展；早卧顺应阳气之收，防止阴精外泄。同时，衣着要根据气温变化随时调整。要保持乐观的情绪，切忌悲秋伤怀。

冬季，是万物收藏的季节，人体也需要积蓄能量，抵御寒冷。养生要以护阴潜阳为原则，根据个人情况适当进补。应早睡晚起，早锻炼不宜太早，室外锻炼应在太阳出来后为宜。