#头号周刊##适度运动能帮助维持自己的身体健康#

医学上早已发现身体受损引起的各种生命障碍，皆因人体对外部环境不适应所致。为了保证机体内部与自然界的变化相适应，必须始终处于运动状态中。

健康是人生的第一财富，是成功的载体，如果没有健康的身体作保证，理想、事业、幸福、成功都将不复存在。运动不仅可以让我们的身体保持健康，而且还是一种很好的调节方式。

不管任何运动，只要勤加练习，就能帮助维持自己的健康。

我自己就是个例子，从来不爱运动，当发现自己腰不舒服，疼得厉害时还要睡上几天才能缓解，久站还会压迫神经，时不时引起右侧臀部、腿部，脚背处疼痛。

去医院，医生说我的这些症状是腰椎间盘突出，让我做理疗扎针拔罐，我又害怕扎针就放弃了理疗。

我问医生这样还能恢复吗？他说肯定不能恢复到原来的那样了。我问目前想通过运动锻炼，慢慢恢复的方法有哪些，医生说你可以尝试吊单杠双杠，再就是散步。

刚好家里有单杠，以前专门买来给孩子锻炼的。

就从那天起，早晚有时候就出去散散步。一有空就时不时地吊几分钟单杠，已经坚持有一个多月了，发现对肩背、颈椎、腰椎都有很好的效果。像刚开始最明显的症状，腰椎间盘突出压迫神经引起的反射性疼痛目前都没有了。这就是坚持锻炼的效果和劳动成果。

当然锻炼时要注意不能运动过度，如果运动过度，不但会造成疲劳，反而有可能会影响健康。若花大量时间运动，没有顾到学习和其他事情，也会适得其反，所以凡事一定要适可而止。

再就是要以平常心去努力锻炼，因为当心里感到平静安稳的时候，身体才会跟着感到舒服。

从现在开始，选择一两种适合自己的并且能够长期坚持下去的运动项目吧，甚至把它作为自己的一种爱好，乐此不疲，长期坚持下去，运动就会成为你的一种生活习惯。