大家知道了情绪对一个人成长的重要性，那么如何该帮助孩子建立一个良性的情绪调控模式。

家长需要关注到孩子情绪上的培养，建立积极的情绪调节模式，以提高孩子的情绪调控力。在这个过程中，家长需要关注到以下几个方面：

一、提高孩子对自己情绪的意识的能力

这种能力是指孩子能够知道自己此刻内心里正在发生着某种的情绪，是高兴的还是不高兴的，生气的还是平静的，恐惧的还是勇敢的；尤其是否能知道到自己正在体验这不愉快的情绪。这方面的能力下降，孩子就很容易回避、忽略或者压抑不愉快的情绪，或者有过分激烈的行为，也有的孩子会出现注意力不集中，多动等状况，从而衍生出很多心理上的问题。

二、教会孩子对自己情绪的理解和辨别能力

让孩子能够知道自己的高兴、生气或者恐惧等情绪到了一个什么样的程度，这种情绪是由什么事情引起的，并且能够辨别出是情绪和对事物看法之间的区别。这方面的能力下降，就容易沉浸在情绪里而难以自拔，回避引起情绪的问题，无法分辨情绪和想法，就难以纠正自己不适当的观点。

因此，家长们在孩子比较小的时候就要注意让孩子对自己的情绪有所觉察、理解和分辨，这样会有助于将来他们能比较好地处理自己的不好的情绪。

三、培养孩子对别人情绪理解和鉴别的能力

情绪调控力除了对自己的情绪有深刻的体察之外，还能够对别人的情绪有所体察和理解。让孩子知道自己是高兴的还是不高兴的，别人的心情如何，正确判断对方为何会有这样的情绪，这样就有助于孩子建立良好的人际关系，更好地完成心理社会化进程。如果这种能力不足，容易把对方的情绪信息错误地解读，从而使得自己的心理压力会过大。

比如，当面对老师表情严肃的时候，会过度解读为全是自己的错误而心情难过或者对老师和学校产生恐惧；当别的同学拒绝他的请求的时候，会过度解读为对方讨厌自己而感觉悲伤，回避和同学的交往。这就会造成孩子人际交往上的困扰，是由于错误地解读了老师同学的情绪信息所造成的。

四、培养孩子使用相对健康的情绪调控策略来改变心情

童年期是获得恰当的情绪调节技能和策略的非常好的时期，而且这些策略的形成都可能在成长过程中固化下来。一旦形成，改变起来会很困难。这些情绪调控的方法和策略包括如何应对消极情绪，在一定范围内能够接纳消极情绪的能力，当体验到强烈的消极情绪后能够控制冲动，同时拥有去追求自己所期望的结果的能力。

这些策略和方法对孩子将来应对压力、增加心理弹性和增强情绪调控力都是非常重要的。有些人在小的时候，就有因为家长和孩子之间缺乏沟通，没有很好地关注到孩子的情绪变化从而使孩子慢慢自己养成压制情感或者强烈爆发的习惯，而当成年后这种不恰当的情绪调控策略就使得她产生了心理问题。

总而言之，父母一定要知道，抚育孩子成长不只是要关注身体上的成长、学业上的成绩，而同样非常重要而不能忽视的就是孩子“心灵的成长”，建立起健康的情绪调节模式、获得足够的情绪调控力来应对各种各样的挑战与压力。