身心健康和谐的方法(有助于身心健康的方法)(这些知识你掌握了吗？)
恶劣情绪来临预兆1.入睡困难、易醒、早醒、夜惊、梦呓、梦游及梦魇。
2.月经紊乱、植物神经功能失调、情绪不稳定、心理紧张、焦虑、恐惧、敏感，等多疑症。
3.心情低落悲伤，常伴焦虑，躯体不适与睡眠障碍。
4.以厌食、消瘦、闭经、虚弱为特点的女性心理疾病，大多与追求苗条而盲目节食有关。
5.以注意力不集中、多动，学习困难，行为不良为特点的儿童疾病，包括不明原因的学习成绩下降等。
专家建议，除确诊了的神经症外，在出现以上情况时，到医院排除器质性病变后，不妨主动向专业心理咨询师求助！糟糕情绪的心理调适1.暗示法
用一些如“别生气，这不值得发火”等鼓励性语言积极地暗示安慰自己，用理智来控制情绪。
2.运动法
适当的运动时消除精神疲劳的有效方式，比如散步、打球，做做操也不错。
3.音乐法
听听音乐可以让你走出烦恼，表情轻松，心绪宁静。
4.宣泄法
可以通过向人倾述，诉说积怨，求得理解和支持，如果无人倾述，可以找一个合适的场所，放声大哭。
5.深呼吸法
当你情绪冲动，马上要爆发时，不妨做几下深呼吸。
构建和谐夫妻关系不要试图改变对方，接受男女差异和心理需求、思维方式、表达方式的不同，接受对方的缺点和爱好，不要那配偶和别人比较，改变对方不如激励对方。婆媳关系一直是让女人心疼，让男人头疼的家庭关系。如何让这对“天敌”成为真正的亲人呢？
【作为晚辈，媳妇要尊重和尊敬婆婆】
爱老公，就要从内心感激婆婆，尊重婆婆，因为老公是婆婆辛苦养大的。人前尊重更要人后尊重。面对冲突不回避，勇敢面对多交流。爱吾老以及人之老。在婆婆面前避免和老公过度亲密行为，尊重长辈风俗习惯。【在婆媳关系上，老公有着不可推卸的责任】
好人要让媳妇做，母亲面前夸媳妇。婆媳双方起冲突，媳妇有气我来背，母亲那头我处理。不在母亲面前指使媳妇，家庭事务一起干。永远记得母亲好，岳父岳母也一样。家庭小帮手：平日家庭有什么关于婆婆的好事，男人可以多叫妻子出面，母亲过生日，买东西让妻子送给老人等。
