糖尿病是一种生活方式疾病，管理好生活方式，糖尿病就能“好一半”。

《美国心脏病学会杂志》发表的一项包含了11527名糖尿病患者，随访13.3年的队列研究显示：确诊2型糖尿病后保持健康的生活方式，心血管疾病发生风险降低52%，死亡风险降低68%。

糖尿病患者的健康生活方式记住“一、二、三、四、五、六、七、八”这8个数字就可以了。

适合糖尿病患者的健康生活方式

1.一规律：一日生活规律化，用餐规律，作息规律，勿过度劳累，劳逸结合，不开夜车。

2.二戒除：即不抽烟、不酗酒。

3.三搭配和三平衡：三搭配，即粗细粮搭配，荤素搭配，主副食搭配；三平衡，即酸性、碱性饮食平衡，营养平衡，热量平衡。

4.饮食要近“四黑”远“四白”：即常吃黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻，少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。

5.五大疗法结合进行：要进行文娱疗法、体育疗法、药物疗法、精神疗法、新知识疗法。

6.防“六淫”：即中医的观点，生活中预防急骤的气候变化，防止过度的“风、寒、暑、湿、燥、火”对人体造成的伤害。

7.避“七情”：生活中应尽量避免强烈的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的精神刺激所导致的疾病，保持心态平和。

8.八项检查：贯彻执行“早防、早诊、早治”，每半年至一年要做全面体检，如：体重、血压、血脂、血糖、血尿酸、心功能、肝功能、肾功能等。

从现在开始，让我们的生活方式变得越来越健康吧！

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作者：济源市人民医院副主任医师 郭玉佩