“我确诊那天是除夕，拿到转阴结果的这天刚好立春。”

2月4日，24岁的武汉大学人民医院急诊科护士贾娜，在微博上发表长文。

文章回顾了她11天内从发现感染新型冠状病毒，到居家隔离，最后依靠药物和自身免疫力成功痊愈的全过程。

她的这篇“自愈”日记得到了超过30万网友的点赞。

贾娜在日记中提到：“新冠对大多数平时体健无基础病的人来说没那么可怕，可怕的是它的传染性，就算不幸染上，依靠自己强大的免疫力说不定没过几天就好了。”

贾娜的自愈日记，给恐慌已久的人们带去了一些新希望。

多少人和我一样，在这个疫情爆发的时期，每天第一件事情，就是打开网站了解疫情的最新动态。

再没有一个春节,像这个庚子年春节让中国人五味杂陈。

专家说戴口罩可以预防病毒，口罩脱销。专家说双黄连可抑制病毒，双黄连售罄。

专家说规律饮食、充足睡眠、适当运动可以增强身体免疫力，却没几个人能做到。

没过多久，又出现了“无症状感染者”，一时间让大家更是人心惶惶。

2月2日，钟南山院士在接受央视新闻采访时表示：无症状感染者数量有限，主要存在于自身免疫力较强的人群。

但钟南山院士还表示，“无症状感染者”即使没症状也会传染，必须做好防护，新型冠状病毒肺炎暂无特效药，提高自身免疫力才是最好的防护。

为什么并不是所有与患者接触的人都被感染，而且就算被感染，也是症状有轻有重呢？

其实一切都归因于个体的免疫能力存在差异。

免疫是个专门的学科，现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，也就是说你的身体，具不具备分辨接触到的外界空气食物等等。

携带的细菌是对自己好的还是不好的，如果是对自己不好的，你身体有没有自动的能力把这个坏分子杀死或者踢出身体去。

那么我们人体内执行这一功能的叫免疫系统，免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。

人类能繁衍至今，不会轻易被细菌和病毒打倒，也能够拼尽全力与癌症抗衡，靠的是什么？是人体强大的免疫系统。

免疫力是衡量一个人是否健康、是否容易患病以及病后预后情况的最重要指标之一。

我们经常说的到的免疫力，就是人体免疫系统的战斗力，也是人体自身的抗病能力或防御能力。

它外能抵抗病毒、异物的入侵；内能处理衰老、损伤、死亡、变性的细胞。

如果把人体看成一个国家的话，我们的免疫系统就是这个国家的国防机构。

一方面保护机体不受侵犯，负责保护国家。

一方面清除机体内病变的细胞，负责抓坏人。

一方面在清除过程中不能伤害正常细胞，负责保护良民。

免疫系统由三部分组成，第一部分免疫器官里的中枢免疫器官相当于总指挥部，由他来训练部队以及决定军队的大小，第二部分免疫细胞就是军队，第三部分免疫分子。

所以一旦坏的病毒细菌进入身体，优秀的免疫系统会是英明的指挥官制定作战计划，调配资源，然后让密布我们身体的细胞军队作战。

对于狡猾阴险的敌人还会随时有细胞分子各种新的行动口令，组织新的作战队形和动作，发起新的保卫战直到打赢。

人的免疫力在20岁达到巅峰，此后开始“走下坡路”，50岁以后，机体将不再能像从前那样“抵抗感染”，到80岁几乎没有免疫力。

因为免疫力逐渐下降，所以疾病的发病率也逐渐上升。

人体免疫力分为两大部分，首先是先天的免疫力。

母亲孕期的而饮食、婴儿分娩过程、母乳过程都获得了来自母亲的免疫力，这基本是固定的，没有办法改变。

我们可以改变的是后天获得免疫力，这跟饮食、运动、睡眠、情绪等因素都密切相关。

目前，在新型冠状病毒感染的肺炎无特效药的情况下，只能对症护理治疗，主要还是依靠病人自身的免疫系统来战胜病毒感染。

中国上海医疗救治专家组组长、华山医院感染科主任张文宏在采访时说：“在没有特效药物的情况下，抵抗病毒靠的只能是身体的免疫系统。”

所以在现阶段，甚至是以后，免疫力才是我们最好的竞争力。

在疫情爆发的当下，我们也第一时间联系到了帮助李开复发现癌症、并击退癌症的，哈佛医学博士后研究员、阳明医学院临床医学博士郑慧正医师。

想听听他有没有什么增强免疫力的建议。

郑慧正医师是这么说的——

“不存在免疫力快速提升这件事情。

免疫系统涉及到几十种细胞，上百种激素，就像一个国家，你想要提高国力，需要金融机构、需要部队、需要医院、学校、交通等等，不是单单说吃什么就能提高的事情。

我们的身体呀，是非常智能的，他会自动对抗入侵的很多细菌病毒，做出对应的反应。

而这其中的重点是平衡，很多时候反而是免疫力过高，他对于一些病毒过度反应了，从而让我们生病。

为什么给病人用激素呀，就是要把免疫力压下来。

所以，这就要求我们的身体保持一个不能过高、不能过低的保护机制。”

那么如何维持这种稳定、平衡的免疫力呢？

我推荐给你李开复的私人医生、郑慧正医师的《NESS乐活健康课》

这堂健康必修课，是哈佛医学院博士后研究员郑慧正博士，独家研发的一套“NESS乐活健康方法论”。（即Nutrition饮食，Exercise运动，Sleep睡眠，Stressreduction减压。）

郑医师是全世界第一个利用磁共振，来作为全身的防癌筛查，他将30多年的医学经验浓缩成在21堂健康课中。

前面我们提到的可以改变的后天获得免疫力，这跟饮食、运动、睡眠、情绪等因素都密切相关。

郑慧正老师的健康课，就是从营养学、运动学、睡眠学和心理学4个学科来讲的。

在专题课中，我将用12个超实用的健康生活科普知识，让你不再被五花八门的健康谣言误导。

就拿减肥来说，很多人不知道，想要减肥，就先应该了解体脂肪，具体的公式是：体脂肪=脂肪/体重。

除了大家关注的减肥，课程还围绕其它几个（外卖，乳腺癌，睡眠）最常见的健康问题给大家一一揭秘背后的科学，让你有自己的辨别力，不再受他人的牵引。

点击下方卡片，了解课程详细信息