现在已经不是该不该运动的讨论，而是该怎么运动的进一步认识。

我国推行体育运动的核心指导是“发展体育运动，增强人民体质”，而就现阶段而言，“发展体育运动”这部分正在如火如荼的开展，并形成了阶段性成果，并进一步向更高的目标发展；“增强人民体质”部分则可圈可点了，根据国家国民体质和学生体质的阶段性报告，效果是显著的，但相比投入，在提升幅度上则不尽如意。

而这种不协调的根源还是在于该怎么运动的实操模糊！

该怎么运动的前提是为什么运动？对这个问题的认识决定了后续的一切。

“增强人民体质”的核心是健康，我们目前国内社会发展的一个核心是“健康中国”，所以为了健康去运动才是标准答案，不知道读者有无异议？当然，现在打着健康旗帜，为了经济效益和社会效益的行为并不少见，只是我们该清醒地认识健康、经济、社会三者之间的相辅相成的辩证联系。

运动的个体特征有许多，但健康、娱乐、社交是最基本的特征；运动的社会属性更多了，经济、文化、社会稳定，都是运动本身自带的广义属性。

回到我们该怎么运动的主题上，首先是如何在运动的这些属性中选择特征。

对于个人而言，运动的目的是紧密围绕它的个体特征开展的。而对个人最有意义的特征无疑是健康，只是目前在种种因素引导下，我们忽视了这个基础特征。就好比饮食一样，我们迷失在口味、卖相、场面的选择中，而忘却了饮食最基本的功能是满足生存。

所以，我们该怎么运动，是需要在实现健康的需要下，再满足娱乐和社交的需要。

从健康出发，需要知道哪些是健康的影响因素？这些因素和运动之间存在什么样的联系？年龄、性别是健康最重要的生理特征，而生活方式和遗传则是健康的细化特征。所以，我们需要从这几点出发，来探讨怎么运动。

年龄是生理功能最基本的自然指标。

不同的年龄段的人生理能力不同，运动就需要紧密结合这个特征而安排，而不是纠结于运动项目的选择。

社会通行的年龄划分标准有好几个，按心理年龄划分的八个周期则具备普适性：即胎儿期、乳儿期、幼儿期、学龄期、青少年期、青年期、中年期、老年期，其对应的生物年龄则不断随时代而变化，尤其是后三个年龄期。

运动对健康的促进，能够进入实操阶段的则是后七个周期，尤其是后六个周期：幼儿期、学龄期、青少年期、青年期、中年期、老年期。因为生理和心理的发展，每个阶段都有其特殊的运动生理目标。如幼儿期的前庭-耳蜗机能，学龄期的肢体协调，青少儿期的身高和心肺能力，青年期的生理机能维持，中年期以体重为代表的生理退行性延缓，老年期以肌肉减少为代表的生理退行性对抗等。

性别，则是生理特征群体区别的重要生物指标。

因为性别差异，在不同的年龄阶段，不同的性别面临的健康问题存在显著的差异，比如心血管问题在老年期男性严重程度比女性严重，而运动系统的骨密度却恰恰相反，女性比男性更需要重视。

这些共性为一般人群开展运动健身提供了引导，运动则应该顺应和满足这些共性的需要。

但是，人类终究是群体属性和个体属性兼具的。个体化的差异经常会模糊以上共性的界限。

在不考虑疾病的相对界定范围内，生活方式和遗传是健康个体化差异的主要原因。

遗传是个无法改变的先天健康因素。

在运动范畴里，表现为不同的人对不同运动项目的擅长程度，这就是遗传的生理机能的不同体现。大部分人在合理的范围内，少部分人在范围外（运动天才和废材）；所有人的生理机能都表现出不同的优势和劣势，而细化起来，这种优势和劣势存在的层级又有多种。

但毫无疑问，对不足的能力，是需要后天补足的，这就是个性化运动方案的起源。

而生活方式则是个人最具特点的后天健康因素。

运动是生活方式中重要的组成部分之一，而且是一个能改善其他不良方式产生结果的组成。生活方式是最复杂的健康因素，因为容易定性，难以量化；因为它既可以是上述种种的润滑剂，也可以是它们的催化剂。

在基本的年龄分段，性别差异上有共性，这为如何运动提供了指引；结合生活方式和遗传特征后，个体差异化就出来了，这就是指导如何运动的挑战。

而年龄、性别、遗传和生活方式的多因素发展，形成的健康问题不仅仅停留在健康层面，更多的是体现在不健康：疾病。

随着对健康的探讨，运动的复杂性就逐渐体现出来了。

如何在健康的状态下让生命质量更高，如何在不健康的状态下改变或者降低疾病的后果，这些都是运动可以介入的环节，而到了这个层次后，该如何运动就已经变成了多维复合体，包含的内容就不是一篇短文所能说明白的。

运动最后的落点一定是健康，这是普通人明白却易摇摆的认知。毕竟，没有足够的知识储备和坚定的认知基础，许多人容易被运动明星，被体育商家所影响。