最近在一个妈妈群，一位新手妈妈遭遇宝宝睡眠难题：“我家宝宝四个多月了，白天基本不睡长觉，最多的一次只睡个40分钟就完事了。有时候甚至10分钟就醒了，晚上基本2小时就会醒一次，闹得全家人都睡不上一个好觉。”

一般来说，在宝宝4个月以后会逐渐形成睡眠周期固定化，白天的小睡时间以及次数都会趋于稳定，夜醒的次数也会减少。所以4个月之后的宝宝会呈现出“好带”的迹象，如果你家宝宝在4个月之后乃至8个月仍然睡眠“磨人”，家长首先要考虑是不是宝宝出现了睡眠问题。

4-8月宝宝他们的睡眠应该是怎样的？本文将为各位新手爸妈详细介绍4-8月宝宝的睡眠特点，以及什么样的睡眠状态才是健康正常的发育，希望能给到大家一点帮助。

到底4~8个月的宝宝什么样的睡眠特点才是正常的发育呢？是白天不睡觉还是晚上立刻能够睡整觉？很多家长看到别家宝宝出了月子就睡整觉是不是很羡慕，是否觉得自己宝宝6个月还要半夜醒来吃奶哭闹很烦人。以下三个规律告诉你，你家宝宝睡眠发育到底是否“正常”。

规律一：大部分宝宝白天只需要睡“三觉”，且时间点比较固定

晨觉：在宝宝4个月之后，他们白天的睡眠时间会逐渐趋于稳定，在早上醒来一个小时左右会睡一个小觉，这个觉叫做“晨觉”。“晨觉”的时间不会太长，大概在40分钟左右的时间。

午觉：中午12点左右宝宝会睡个“午觉”，“午觉”的时间会比“晨觉”的时间要长，一般在1.5~2小时左右。

黄昏觉：到了黄昏的时候，大部分宝宝还会补一个小觉，这个叫“黄昏觉”，一般来说这个觉的时间会比较短，在30分钟左右。

规律二：夜晚的连续睡眠会越来越长

在宝宝4个月之后，宝宝夜间的连续睡眠时间会越来越长了。这个阶段的宝宝夜间醒来的次数基本在1~2次之间，有些宝宝甚至会开始睡整觉的习惯。通常来讲，宝宝还需要至少吃一次夜奶的。

规律三：大动作的发育，会让宝宝在睡眠中出现一些“搞笑”的行为

4-8个月的宝宝会翻身后、宝宝会坐后、宝宝会爬后，家长会惊奇的发现，宝宝在睡眠中会突然地翻身把自己翻醒、会突然地坐起来、会突然地到处爬动。这些行为大都是宝宝正常的睡眠行为，而且还能促进宝宝四肢的发育哦，所以家长无需过于担心。

白天的小睡对宝宝来说非常重要，不仅有利于宝宝夜间睡眠质量更高，还有利于宝宝智商性格的发育。根据4~8月的宝宝睡眠特点总结，一般在白天会有4次小睡，针对每次的小睡，以下提供了几个哄睡小方法，供家长参考。

白天“晨觉”的哄睡

四个月之后的宝宝一般会在早上出现早早就醒来的情况，这种状态可能会让照料宝宝的监护人很累，如何让宝宝顺利地进行“晨觉”呢？家长可以在宝宝醒来后，给宝宝喂个奶，吃完奶后半小时家长可以抱着宝宝出来走一走或是和宝宝玩一玩。

玩的时候尽量不要对宝宝造成过大的刺激，和宝宝说说话或是让宝宝趴一趴都可。大约在宝宝醒来1小时后，家长可以尝试进行哄睡。一般在吃饱喝足玩累后，进行哄睡会相对较容易。

白天“午觉”的哄睡

在“晨觉”结束后，家长需要和宝宝多交流互动以及开始各种学习，一直到临近12点时，家长可以给宝宝喂个奶/吃辅食，然后和宝宝玩一会。这时宝宝的困意会因为玩耍学习以及吃饱喝足后的状态，从而昏昏欲睡。家长只需要抱着宝宝，适当进行哄睡，宝宝就会容易睡着。

针对于“午觉”睡眠时间短的宝宝，家长要学会适当地给宝宝进行接觉，尽量保证宝宝午觉睡到1.5~2小时左右最佳。

白天“黄昏觉”的哄睡

“黄昏觉”只是一个补觉，大约发生在傍晚6点左右。宝宝会玩着玩着想要睡觉了，这时基本不用家长过多哄睡就能睡着。家长也不需要去给宝宝接觉，宝宝能睡多久算多久。

4个月之后宝宝应该会出现夜间睡长觉的现象，有些宝宝（早产儿或宝宝身体不适时）会出现夜间仍然醒来次数多、爱哭闹、夜奶频繁的现象。除此之外，因育儿方式不当导致4~8月宝宝夜间连续睡眠时间短，家长可以采取如下方法。

保证宝宝白天睡眠时长

有规律的日间作息时间是保证宝宝夜间持续睡眠的前提，所以想让宝宝夜间睡得好，家长首先要让宝宝白天休息时间足够。这样宝宝才不会在夜间由于过度疲惫而出现易惊醒、睡不安稳或是情绪暴躁的情况，夜间连续睡眠时间才会更长。

该让宝宝释放精力的时候，不要总是抱着

在宝宝清醒的时候，家长要多陪孩子玩耍学习，除此之外，到了该练习翻身、爬行的时间要让宝宝多通过大动作训练来消耗身体的精力。不要老是抱着宝宝，导致宝宝精力无法释放。家长的陪伴给予孩子睡眠安全感、消耗能量让宝宝入睡更容易，这样宝宝才会睡得更久。

保证宝宝夜间睡眠环境的舒适性

宝宝睡眠环境如果太热、太吵、光线太强时，对宝宝的连续睡眠时间以及睡眠质量都会有影响的。所以家长要保证宝宝睡眠环境的舒适性，不要给宝宝盖的太多、尽量保证夜间睡眠环境的安静、晚上睡觉尽量不要让卧室光线太强，这样更有利于宝宝夜间连续睡眠时间加长。

CiCi妈寄语：4~8月的宝宝一般来说只要家长养育方式得当，是非常轻松的带娃阶段。家长在这个阶段尤其需要注意宝宝的睡眠质量，因为此时是宝宝身体发育、大脑发育、性格心理发育的重要时期，睡眠质量是影响这些重要发育指标的因素，家长切不可忽视。