不知不觉，减肥已经快一个月了，中间也有偷吃的时候，也有想放弃的时候，不管怎么样，算是有点成效了。今天是我选择不称体重的第4天，希望3天后不要太失望了。

想着自己月初的时候，在网上搜索跟着别人怎么吃，刚开始手忙脚乱的，到现在自己也学会如何搭配吃，做的也都是家常菜。减肥也是一个需要习惯的过程，我并没觉得有多痛苦，反而很享受这个过程。我的目标很简单，今年减20斤就可以啦，一步一步突破。

早餐：酸奶

今天早上没什么胃口，就简单地吃点，选择不需要动手的酸奶，记得加点亚麻籽油，对减肥期间的肠胃很友好。

220克无糖酸奶，10克亚麻籽油，15克蛋奶谷物星

午餐：简易版的麻辣烫

西红柿做汤底，里面配菜放的豆腐皮和金针菇，都是我爱吃的，中午自己尝试用巴沙鱼做了点鱼丸，口感还行，就是没有外面买的那么弹。

200克千张，100克金针菇，50克巴沙鱼

晚餐：黑麦面包+鱼丸

感觉今天没怎么吃碳水，晚上就烤了2片黑麦面包，咱也不知道黑麦和全麦有啥区别，但是黑麦没有全麦好吃。又吃了几个鱼丸，外加一点小咸菜。

100克黑麦代餐面包，150克巴沙鱼丸

营养分析：今天碳水吃得有点少了。

今日运动：

早起跳操1小时，是真累啊。

每天早上运动完都会出一身汗，能不能减重我不知道，但是一整天下来精神很好是真的。

减脂餐要吃，运动也要坚持，加油。

作者介绍：

我是小虫儿，目前正在头条上记录打卡中级会计学习情况和每天的减肥三餐。不管是学习还是减肥，有想要一起的，可以关注我，咱们一起自律。

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