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（央视财经《天下财经》）今天（21日）是世界睡眠日。中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。而对于处在生长发育期的青少年来说，良好的睡眠更是尤为重要。那么目前中国的青少年睡眠情况到底怎么样呢，来看记者的调查。

记者在北京某中学门口对学生和家长进行了采访，发现大部分学生的睡眠时长并未达标。

学生：（晚上）十一点就睡觉了，然后早上六点起。

学生：七八个小时吧。

学生家长：我们家孩子上初一，但是他睡眠非常少，夜里头熬到，有的时候到一两点，十一二点是常事。

中国科学院心理研究所对我国青少年睡眠时间进行了跟踪调查，结果显示，十余年间青少年睡眠不足的现象日趋严重。2020年，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。相比2009年，各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降的趋势，小学和初中阶段上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高中阶段减少约10-20分钟。

中国科学院心理研究所教授 陈祉妍：很多人可能没有充分认识到健康而充足的睡眠对青少年的重要性，如果睡眠不足的话它是会影响到人对各种信息的加工，他也会出现不良的情绪，而且一旦积累起来，也就是说连续一段时间睡眠不足，就可能促发抑郁的风险。

近年来电子产品已经逐步渗透到更低龄的人群当中，很多家庭在孩子很小的时候就让他们接触了电子产品。

中国科学院心理研究所教授 陈祉妍：当孩子小的时候可能觉得容易控制，就对这些控制的界限和要求有点不足，所以慢慢地就变得有点失控，孩子越来越被这些电子产品所吸引。我们在之前也做过整个家庭电子产品使用这方面的调研，就会发现当你一旦把手机带到卧室里面，大概有90%的人都会在熄灯之后仍然看手机，而且一旦看手机时间就容易失控。

专家表示，电子产品屏幕会散发出一种与阳光非常相似的短波蓝光，这种蓝光会让我们身体警觉，延迟入睡的时间。如果刷一些比较感兴趣的使人兴奋的内容都会提高神经兴奋度，阻碍睡意。

​中国科学院心理研究所教授 陈祉妍：注意节制地使用电子产品，因为它发出来的蓝屏的光它会影响人的褪黑素的分泌，而这是一个在睡眠过程调解（调节）中间很重要的一种激素。我们尽量不要在晚上偏晚的时间，比如说临睡前不要用，最好在临睡前一小时都不要用。

影响中小学生睡眠不足的因素复杂多样。除了不良的生活习惯，上学时间与生物钟不匹配、课内课外学习任务重，考试升学压力大等多重负担夺走了当今中小学生们的睡眠时间。如何让孩子们能保证充足的睡眠时间、健康成长，应该需要全社会来关注。

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（编辑 许媛媛）