陈女士今年五十多岁，这是她第三次因为大脑中那个声音而醒来。近一年来，她睡到半夜总是感觉耳边有爆炸声，就像有人扔了一颗炸弹在自己床边，吓得自己突然醒来，有时一晚上醒来三四次。

她把自己的遭遇和丈夫说了，丈夫认为是她想多了，还从没听说过这种奇怪的症状，随后陈女士又把自己的情况告诉朋友，朋友有点迷信，说要不要去寺庙拜拜。最后陈女士还是决定到医院查一查，问一问专业的医生。

医生刚开始怀疑心血管疾病，但是为她检查后发现一切正常，随后为陈女士做了睡眠监测，最后锁定真凶，那就是爆炸头综合征。

这个疾病的名字听着就很奇怪，好好的怎么会得这个病？陈女士疑惑不解。医生告诉她，该病的病因尚不明确，可能和压力太大情绪不良有关，也有可能和更年期有关。

据悉，陈女士本身睡眠就不大好，绝经已有两三年，最近一年她感觉自己老得很快，脾气也不太好。再加上孩子快结婚了，用钱的地方比较多，在无意识中就焦虑了，可能正是因为这些因素叠加在一起，陈女士才出现了这种情况。

所幸，这种情况不需要吃药治疗，主要看患者自己调整，不过睡眠不良的危害值得重视，若长期睡不好、半夜总是醒来，可能会增加心血管的负担。

总是睡到半夜就自动醒来，算失眠吗？

有的人说，入睡困难、早醒才算睡眠，其实像陈女士这样总是夜醒，也属于失眠。

失眠的类型：

整晚睡不着——一般出现在更年期妇女的身上，可能连续一段时间都是如此，但是等更年期过去了，这种情况又突然好了起来。

睡不安稳，经常起夜——反映了脾胃失调以及肾阳虚，表现为胃胀、腹痛、睡卧不安、肠鸣音、尿多等，要注意调整饮食，多吃养肾、健脾胃的食物。

躺下后一点都不困——睡意浓厚时躺下很快就睡着了，而有的人不知道为啥非常有精神，睁着双眼炯炯有神，一点都不困。有时候还会莫名烦躁，越急越想睡就越睡不着。

睡得迷迷糊糊，很早醒来——睡了又好像没睡，脑子迷迷糊糊的，就像干了一晚上的活，而且眼睛酸涩、嗓子很干，比平常起得要早。

失眠的类型比你想的要多，可能你觉得自己不算失眠，但是从质量和时长评估，没有达标。那么，到底为啥会出现这种情况呢？

表现为脾气爆、易怒、爱发火、性子急躁等

这类人不仅睡眠不好，而且情绪和性格也发生了很大的变化，主要是肝火过于旺盛了，肝火无法下降，心情烦闷，连带着心火上升，体内的火越烧越旺，整个人变得很亢奋、偏激，连睡眠都无法冷静下来。

如何改善：建议先把压力排解掉，有什么问题说出来，和朋友、家人一起解决，或者把心中的想法写下来，不要憋着。同时多喝水、多排尿，吃点绿色的、爽口的果蔬，能让你的心情好一点。

表现为身体虚弱疲劳、健忘、消化不良、心慌烦闷等

这类患者睡眠比较浅，不喜欢睡觉的时候有太大的动静，装修的声音、狗叫声、汽车的喇叭声，都可能把他吵醒，醒来后感觉心慌慌的，就像被吓到一样。记忆力、食欲也变得很差。

如何改善：睡觉前尽量放松身体，可尝试按摩、泡澡、瑜伽等，白天可适当吃些补气血安神的食物，例如红豆、银耳、核桃等。对光线和声音比较敏感的人，可以佩戴眼罩和耳塞，让自己沉浸到睡眠中。

表现为思维散漫、容易累、经常做梦、体力下降等

患者在生活中可能承受了比较大的压力，事务繁忙，突然闲下来有点不适应，脑子里还是想着白天的工作、人和事，控制不住自己的思维，还会展开联想，做相关的梦境。

如何改善：只有自己知道自己的问题在哪里，想改变还是要靠自己，是工作上遇到了无法解决的问题，还是最近产生经济危机？要明白人生不可能一帆风顺，日子总会慢慢变好，没有过不去的坎儿。不要依赖药物，更建议大家尝试运动和自我开导。

表现为胸闷、咳嗽、憋气、心慌、气促等

醒来后拿起手机一看，三四点钟，这个时间正是肺经活跃的时候，如果肺部功能不足，可能会因为呼吸困难、突然咳嗽而惊醒，然后就睡不着了，醒来后可以发现自己脸色有点暗沉，嘴唇也有点发紫。

如何改善：建议到医院做检查，尤其是老烟枪、经常闻二手烟，或者从事装修的人，可能是肺部有疾，要多关注。想提升肺功能，不妨进行体育锻炼，没事到公园、森林走一走，吸入更多的氧气。

失眠后不建议大家随便吃药，哪怕是维生素这类很常见的药，也不可乱吃，可以先尝试穴位按摩，或者把枕头换成药枕，每天闻着药香入睡，有一定助眠、安神的作用。

日常三餐要好好对待，不可太油腻，尤其是晚餐，不能吃撑。也希望大家对睡眠问题不要过于焦虑，不可能人人都有婴儿般的睡眠，入睡时间占躺床上的时间80%左右就很不错了。

参考资料：

[1] 失眠有6种类型，每种调理各不相同·北青网.2021-01-11

[2]【健康】睡觉时总在凌晨三四点醒来，要警惕了!可能暗示四大疾病……健康广元.2019-12-17

[3]一个晚上惊醒四五次，50多岁做生意的她晚上睡觉常常被炸醒，一查竟是这种病·北青网.2021-11-05

[4]入睡困难、半夜易醒、总做梦，睡眠不好怎么办?·丁香医生.2017-05-02