现在市面上售卖各种颜色、形状和图案的小夜灯，深得孩子和家长的喜爱。小夜灯也成了夜间守护孩子的那抹微光，孩子入睡会更有安全感，起夜也不会磕碰到。

影响视力发育

月龄小的宝宝对光线十分敏感；而大一些的宝宝，即便是在夜间熟睡，其双眼也常常不是完全闭合的。所以，如果夜间长期有光线直射孩子的眼部，必定会对孩子视力的发育产生影响。

医生并不建议在宝宝睡觉时，长时间开夜灯，需要让孩子慢慢适应晚间昏暗的光线，这样既可以保护视力，也可以提高孩子的睡眠质量。

建议家长要做到，是在孩子睡前，为他们创造一个安静、舒适的环境，尽最大可能把房间的光线亮度降低，如果窗外有路灯、车灯等明亮的光线干扰，就建议家长考虑使用遮光性好的窗帘。

影响睡眠质量

美国的研究表明，任何一种形式的光线都会给孩子一种特殊的压迫感，这种压迫感会让宝宝烦躁不安、心神不宁，进而导致孩子入睡困难。因此，在宝宝入睡时，最好拉紧窗帘，关掉所有明亮的灯光，使房间处于昏暗的状态，但可以在床头放个可调光线亮度的小夜灯。微弱的光线既可以给宝宝安全感，又可以让宝宝更容易入睡。

宝妈们切记，在宝宝入睡后一定要记得关掉小夜灯。如果宝宝在晚间醒了，宝妈们也可立即打开小夜灯。宝宝如果怕黑家长该怎么办？宝妈们可以给孩子讲睡前故事又或者与宝宝一同读绘本。关灯以后多陪伴孩子，多一些肢体上的轻抚，例如轻轻抚摸孩子的背部，亲亲他，给孩子唱舒缓的催眠曲，减少孩子对黑暗的恐惧。

影响身高

人体的生长激素是从大脑中脑垂体分泌而出的，人体在睡眠状态下的分泌水平要比清醒时的分泌水平要高1倍多。所以，家长如果想要生长发育好，个子高的孩子，切记一定要保证宝宝充足的睡眠。而且，人类体内有种称为松果体的物质，能够感知光线，可以区分白昼，从而来决定是该醒来还是入睡——即人们常说的生物钟。

因此，明暗的光线能够调节生物钟。如若卧室一直开着灯，那人的身体就会被认定为会减少生长激素的分泌，宝宝的个子也自然会受到影响。

降低免疫力

医生朋友说：晚上长时间开夜灯睡觉的做法是会造成孩子免疫力下降的。主要还是会影响孩子的睡眠质量，睡眠质量不好自然会引起孩子身体健康问题，长此以往就会降低孩子的免疫力。晚上开灯睡觉会影响宝宝的内分泌系统，孩子的内分泌失调也会降低孩子的免疫力。免疫力下降，病菌会更容易“欺负”孩子，生病的次数也会变多，也会增多危害，家长朋友们就要谨慎考虑，是否要在孩子晚上睡觉时开夜灯了。

入睡后就关

有些孩子惧怕黑暗的环境，所以依赖小夜灯入睡，加之现在小夜灯的设计更加贴合孩子的喜好，因此更是深得孩子的青睐。家长朋友们可以循序渐进，在孩子准备入睡时打开小夜灯，等孩子已经进入睡眠后，再关掉即可。等孩子稍大些，慢慢适应了昏暗的环境，不再恐惧黑暗，家长朋友们就可以把小夜灯收进储藏室啦！

注意小夜灯的灯光

家长朋友们在选择小夜灯时，最好选择使用灯光度数在8瓦以下，色温较低，可调节亮度的小夜灯。家长朋友们尤其要注意，不要使用白光或蓝光此种高色温的小夜灯。

低色温的灯，灯光一般偏红，且有不少研究表明，灯光的色温越低，对宝宝昼夜感知的影响越小，也越不易影响其体内生长激素及褪黑素的分泌。

远离床头

即便是灯光选对了也是不够的，影响小但不代表没有影响，我们还是要尽可能降低小夜灯对孩子的影响，把小夜灯放在远离床头的位置，可以选择可遥控的小夜灯，夜间开关也方便。

说了这么多，家长朋友们应该知道如何健康使用小夜灯了吧。春天将至，家长朋友们在节假之余可以多带孩子出门走走，多给孩子晒晒太阳，这不仅能让孩子长高，也可以帮助宝宝调整昼夜节律。

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