身高158正常体重(身高158正常体重是多少斤)

前面我们描述了关于个个身高的体重最标准应该是多少，没看到的，都可以去看看那道公式和对照那张表格，看看自己是否不合标准，小编看了很多评论，说自己明明应该按照表格是标准的或者偏瘦，但事实上自己却有有点微胖，这原因不在乎几点，一、自认为挺胖的，可能在外人看来其实是挺苗条的，毕竟很多人都不满足于自己的身材，力求追求完美，二、身材不匀称，可能是肚子有赘肉，可能是大腿比较粗，或者等等原因。

其实衡量胖瘦的标准有很多，不同的体脂肪含量，同样的体重看上去视觉也是不同的。也就是说如果你的体脂率高，体重45kg~50kg，看起来比较瘦；如果体脂率较低，体重60kg看起来也是很瘦的。不是过分纠结体重的数字，而是看上去瘦，这个角度是正确的。接下来，我们就来看看几个衡量胖瘦的标准：

1. 从BMI （体质指数）上看，身高158cm的女生，46.1kg-59.6kg都是正常的，当然体脂率相同的情况下，数字越小越瘦。计算方法是BMI=体重（KG）/身高（M）²， BMI 数字在18.5~23.9都属于正常范围。低于18.5属于体重过轻，超过23.9则属于超重。

当然了很多情况下BMI也不是很准确，毕竟没有绝对准确的事，任何事物都随着人的时期不同而发生改变，比如孕期，体脂率较低的运动员等。这时候用体脂率来衡量胖瘦更精确一些。同样的体重和身高，不同的体脂率看上去胖瘦差别很多，比如看下图。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分比，反应的是人体内脂肪含量的多少。同等质量的脂肪和肌肉，体积相差很多。体脂率不仅反应一个人外表看起来胖瘦，还反应人的健康状况。30岁以下女性理想的体脂率在18%~25%最佳，25%~30%需要注意，超过30%为肥胖；40岁以上体脂率不超过30%为好。体脂率可以在健身房或者体检机构测量，比较准确。过高的体脂率增加疾病风险。

2. 看腰围。腰围也可以体现出体内脂肪含量和分布状况。中国女性腰围不超过80cm, 男性腰围不超过85cm。超过这个范围则为肥胖。这也是很多男女性认为自己胖的原因。，因为这确实是很多其实体重不高，但看起来不是很瘦的人的一大症结所在。

3.腰臀比是用腰围除以臀围的比值，亚洲男性小于0.9，女性应小于0.8。如果超出则为肥胖。

相比来说，体脂率，腰围和腰臀比的测量比较精确合理一些。因为其比较客观完整的反映了一个人的体态，无论哪种方法测量，超出指标都应该考虑减肥了。当然小编也不是鼓励说要为了减肥不惜一切代价，从而忽略人体的所需物，当然了减肥减的也不仅仅是体重，还有身体内的脂肪。所以减肥的小伙伴们，不要再纠结体重秤上的数字了，降低体脂率，身材变美，变健康才是我们真正需要的呀。