四周岁正常体重(四周岁正常体重是多少)

这两天，有一位微课学员团团妈在微信上向我求助关于孩子体重的问题。

团团妈在小七公众号上看到了孩子的身高体重标准图，结果发现孩子的体重严重超标了，于是赶紧私信问我，孩子的体重超标了怎么办。

她说，家人都觉得自己的担心是多余的，孩子长大自己会变瘦的，而且胖着多健康啊，不需要大惊小怪。

说到最后，团团妈自己都疑惑是不是真的小题大做了。

不过小七老师想说，其实这真的不是小问题。

北京大学公共卫生学院、中国营养学会等单位联合编写的《中国儿童肥胖报告》指出，我国儿童肥胖率不断攀升，目前主要大城市0～7岁儿童肥胖率约为4.3%，7岁以上学龄儿童肥胖率约为7.3%。

这份报道甚至还上了CCTV。

很多长辈秉承着“吃胖点才好看”的观点，觉得孩子白白胖胖才健康，孩子想吃什么就给他买什么，小蛋糕、炸鸡、奶茶通通都买，小胖墩随处可见。

可实际上，这给孩子将来一生的健康都埋下了祸根：

《中国儿童肥胖报告》指出：

肥胖儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍。

肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。

儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍。

所以大家还会觉得这是小问题，不需要担心吗？

0—6岁，正是宝宝的身体发育关键时期，身高、体重在这个阶段的发展尤为关键，可以说是为身体打下了基础。

这是首都儿科研究所根据儿童的生长曲线，研究发布的中国儿童年龄身高标准图，各位家长可以来看一看，你家孩子身高体重都达标了吗？

男宝：

女宝：

关于宝宝体重的提示：

3rd以下，正常范围以下；

在3rd至25th位中等偏瘦；

排在25th至75th的属于正常范围；

在75th至97th中等偏重；

在97th以上，体重就超出正常范围了。

按照身高体重量表来看，精力旺盛、身高体重都在区间内的话，没有必要太担心的。

但如果宝宝介于数值边缘，或不在正常范围内时，爸爸妈妈就需要多加注意孩子的身体健康了。

还有一点小七老师想强调的是，其实孩子的身高体重等外在条件，跟遗传因素都有很大的关系，如果爸爸妈妈肥胖，孩子也有很大几率肥胖，如果爸爸妈妈是清瘦体质，孩子可能也比较不容易胖。

好，接下来我们看看具体的问题~

肥胖宝宝怎么办？

央视新闻发过相关的图组，解释了宝宝的肥胖有两类：“单纯性肥胖”和“症状性肥胖”。

“单纯性肥胖”是吃得过多过快，运动量不足，饮食结构有问题等造成的肥胖，由生活方式影响，也是绝大多数儿童肥胖的原因。

“症状性肥胖”是由某些疾病导致的突然变胖。

所以我们这里讨论“单纯性肥胖”，根据综合的几个原因，给大家不同的建议，大家参考一下。

太平洋亲子网采访了澳大利亚悉尼大学人类营养学硕士刘遂谦，她针对肥胖宝宝肥胖的原因，对饮食做了以下建议。

关于这类宝宝呢，我们要控制他进食的量，不要把他的小胃口撑大了，逐渐减小胃口。

这里控制每次进食量，就包括正餐、奶、零食、水果等。

如果宝宝的食量已经很大了，这里有一个小窍门：就是吃饭前半个小时，先让他喝点水，每次的进食量稍微减一点点，逐步的缩小胃口。

有的宝宝长得胖啊，往往并不是因为饭吃的特别多，而是零食吃的特别多，也可以说加餐吃的特别多。

所以在这点上，我们可以控制孩子加餐的时间和量，上下午只能有一次低热量加餐的机会，比如说一小盒酸奶，小半个苹果。

或者你也可以给他提供一些手指食物：

面包，蒸或者是炒了的西兰花，或者蒸软的胡萝卜条，苹果或者梨，芹菜条，黄瓜条都可以，包括意大利通心粉，这些都是很棒的手指食物。

有时候孩子口渴，我们身边刚好有盒奶，就对孩子说“拿去当水喝吧”，其实这是不能的。

奶类是奶类，水就是水，把奶当水喝，宝宝会摄入太多的蛋白质和糖类。

对于胖宝宝呢，刘老师有这样一个建议：

三餐的主食量不能比蔬菜多，并且蔬菜最好以非淀粉的蔬菜为主，比如红薯、土豆等。

鱼虾虽然有优良的蛋白质，但是并不代表着多吃就不长胖了。其实孩子无论吃什么都会有热量，所以我们不要给孩子吃到腻。

很多看上去很健康的食物，它再健康，只要热量堆积在一起，都是多余的，都会给胖宝宝的健康拖后腿，是不是？

相信很多爱美的妈妈们都知道，吃肉容易，长肉更容易，但是减肥可不是一件易事。肉一旦长在了身上，是很难减下来的。

减肥，最重要的就是消耗量要大于摄入量，这样宝宝才会瘦下来，对不对？

那饮食我们控制好了，接下来咱们该带孩子出来运动了~

我们来给大家说一下，不同年龄段合适的具体项目都有哪些。

总的原则，就是：四周岁之前不能玩力量要求过高的项目，比如说吊环单双杠，力量要求到太高的，要求孩子长时间发力的都不行。

（1）1到3岁，最重要的事情，就是提高孩子运动协调能力，我们一个专业词语叫做感统，是吧？所以1到3岁玩一些简单的走、跑、跳、上下台阶、球类、扔沙包、踢球、捡树叶等等，都可以。

（2）3到6岁，可以选择一些游戏型项目，比如说木马、骑双脚的平衡车、或者玩皮球，家长问到说篮球能不能玩？

如果是投篮，三岁的孩子做不到，三岁以内的孩子更做不到。我们可以买那种特别小的，小孩子用的篮球，投一投扔一扔。

在四周岁之前，任何成人项目的标准都不适合孩子。游泳和轮滑，在孩子四周岁之前不能学，太危险了。

（3）到了6到10岁，这是正式参加体育运动年龄，小学生可以正儿八经地开始学游泳、学体操、学滑雪、学滑冰，学独轮车，打篮球各种项目，而且这时候孩子真正的有一定的自控力，孩子的身体的机能，包括孩子的关节力量、肌肉力量、肺活量都达到了比较好的状态。

好，那关于肥胖宝宝的我们就说到这里。

关于宝宝体重的问题，还有一类和肥胖相反——体重不达标。

体重不达标宝宝怎么办？

孩子不肯吃饭，导致进食量不够，或者饮食营养结构不合理。

对于这类挑食的孩子，家长可能就要多花点心思，尽情发挥自己的创造力啦~

让食物更好看

可爱的食物真的会让人心情变好，食欲大增，对于宝宝们来说更是如此呀！

南京有位妈妈@夏日水仙1976 ，她每天都给孩子做创意早餐，龙猫、小黄人、史努比、王思聪，从2015年到现在，500道基本不重样！

这样颜值与营养并存的早餐，真的让人食欲大增呢~

让孩子参与制作食物

在《超级育儿师》中，一位小朋友郑皓然有很严重的挑食，不爱吃东西，那么老师就想了一个办法，就是让孩子和妈妈一起做果冻，来看看孩子到底吃不吃自己做的东西。

在制作果冻的过程中，连妈妈都惊呆了，说：“我都没想到他对做果冻这么有兴趣！”

果冻制作好了，但是妈妈和老师都很忐忑，孩子到底会不会吃自己喜欢的东西呢？

结果孩子很有成就感的吃掉了自己做的果冻，吃完了还和老师一起鼓掌庆祝。

运动

想要让孩子吃饭吃的好，那么在吃饭前，我们就要在精力和体力上消耗孩子。

怎么消耗？就带孩子去玩，让他在精力和体力上有消耗。但是注意这个是消耗，不是劳累，所以咱们得有个度，不能把孩子搞得太疲惫，是吧？

出去玩俩小时、三个小时，孩子太累了，太累了后回来吃饭的效果会打折扣。所以我们想要的效果是，孩子在精力体力上有消耗，但不会太累，回家有点饿了，很有食欲。

实际上孩子身高体重受遗传影响因素最大，所以我们平时观察宝宝的饮食结构，保证合理、适量。每天的营养够的话，也不用太担心。

这是中国营养学会对2—3岁、4—5岁的宝宝饮食结构的建议，各位家长可以参考一下~

大家都知道，睡眠的时候人体会分泌生长激素，影响宝宝发育对不对~

科学的来讲，孩子年龄段的不同，睡觉的时间也不一样。

新生儿的话大概会有20个小时左右都在睡觉了，所以我们主要来讨论六个月以上的宝宝。

6到12个月的孩子，白天睡两个小时，晚上要睡11到12个小时，那一天的总的睡眠时长要有13到14个小时才可以。

1到3岁的宝宝，1到2小时的白天睡眠时间，夜晚的睡眠时间10到12个小时。

总之总的睡眠时长要有11到14个小时。

3到6岁，白天的睡觉−午睡就不一定有了，10到12个小时就好。

有一点是需要大家注意的，如果孩子的粪便里有原始食物，很有可能是自身消化出了问题，也有可能是某些隐性疾病让孩子的身体不吸收。

严谨一点来说，大家最好不要自行判断，可以去医院让医生具体看看到底是怎么回事。

0—6岁，正是给孩子身体打基础的时候，大家多多上点心吧~

好啦，小七老师希望每一个孩子都能健康的成长，大家快用小七老师的办法试一下吧~

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