第一节:伸展运动
让孩子仰卧,妈妈双手分别握住他(她)的手腕,双臂伸直放在体侧。“一二三四”拍,将其双臂向头两侧斜上方举直;“五六七八”拍,双臂伸直在胸前交叉。重复两个八拍。

第二节:上肢运动
让孩子仰卧,妈妈双手分别握住他(她)的手腕,双臂伸直放在体侧。“一二三四”拍,将其双臂伸直由下向上侧平举。“五六七八”拍,小臂向内弯曲、双手回到胸前。重复两个八拍。

第三节:曲膝运动
让孩子仰卧,妈妈双手分别握住他(她)的脚腕,双腿伸直并拢。“一二三四”拍,将其双腿曲膝向上推到与上体成90;“五六七八"拍,回复原位。重复两个八拍

第四节踢腿运动

让孩子仰卧,妈妈双手分别握住他(她)的脚腕,双腿伸直并拢。“一二三四”拍,将其双腿伸直向上推到与上体成90;“五六七八"拍,回复原位。重复两个八拍

第一至第四节的名称、做法同上。
第五节:翻身运动

让孩子仰卧,“一二三四五六七八”拍,妈妈先扶起孩子向一侧卧,再轻轻推动孩子翻身成俯卧;“二二三四五六七八”拍,向另一侧重复以上动作。

第六节:拉坐运动
让孩子仰卧,“一二三四五六七八”拍,妈妈握住孩子双手手腕,拉起来坐稳片刻,再回复仰卧姿势。“二二三四五六七八”拍,重复以上动作。

第七节:蹦蹦跳
妈妈双腿并拢坐在床边或椅子上,孩子站在妈妈大腿上。妈妈双手扶着孩子腋下,让他(她)在妈妈的腿上蹦蹦跳跳。