你觉得“孕期里多吃葡萄，宝宝眼睛会变大”的说法是真的吗？

我们民间一直流传着“以形补形”的说法，又黑又亮的葡萄跟眼珠确实比较相似，因此很多地区都流传着吃葡萄补眼睛的说法，不少准妈妈信以为真，孕期里狂吃葡萄，可最后却效果寥寥。

其实只要稍微有点科学思维，就知道这样的说法毫无逻辑，是典型的臆想。而且葡萄中含有大量的糖分，如果孕期准妈妈食用过多，不仅体型会变胖，而且容易导致血糖升高，增加患上妊娠期糖尿病的风险。

从遗传学上来说，宝宝的眼睛大小主要靠父母双方的遗传，父母眼睛大，宝宝眼睛大的概率也会高很多，反之宝宝则更可能是一双小眼睛。

不过虽然我们不能改变宝宝的眼睛大小，但宝宝眼睛的发育过程，确实与准妈妈在孕期中的营养摄入息息相关，如果我们能够在孕期里做好营养补充，对宝宝的眼睛发育大有好处。

从准妈妈怀孕第4周开始，宝宝最初的视觉就已经形成了，不过此时宝宝的眼睛非常小，连针头大小都比不上，并且还会被一层皮层包裹着。

随着胎儿的脑部、嘴巴、消化系统、手脚逐渐发育，面部、手指、脚趾、肘部、膝部开始成型，在妊娠期第2个月之后，宝宝的眼睛会初步发育成形。

其中眼球的发育主要是在孕期的前40天中，这也是准妈妈保证并促进宝宝视力发育的关键时期。

等到妊娠期第4、5个月的时候，宝宝的眼神经、血管、晶状体和视网膜会开始发育，眼睛开始有了感光能力，如果这时候我们用光线有节奏地照射准妈妈的腹部，有时宝宝会机灵地睁开双眼，把脸朝向有光亮的地方，而且胎心也会随之发生规律性的变化。

不过此时虽然宝宝的眼睛已经有了很大发展，但是视力却基本为零，即便是等到出生以后的第1个月，因为此时宝宝的神经还处在混乱状态，所以他们眼中的世界仍是模糊的黑白世界。

等到2-3个月开始，宝宝的视觉才会逐渐变得清晰，并且能够分辨红黄蓝这3种颜色。

直到出生以后的第6个月，宝宝的视力才能发育相对正常的一个水准，能够看清楚眼前的事物。

1.富含DHA的食物

DHA是一种脂肪酸的简称，全名“二十二碳六烯酸”，俗称“脑黄金”，对人体非常重要。

根据研究发现，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，也是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，与宝宝的视力和智力发育密切相关，其不仅会在视网膜光感受器的发育中起到重要作用，而且还是感光体外节段膜盘中的核心结构组分，总而言之，宝宝的眼睛发育离不开DHA这种营养物质。

一般富含DHA的食物有深海鱼类，鱼油、藻油等等，孕期里准妈妈可以适当食用，对宝宝眼睛发育很有帮助。

2.富含维生素A的食物

维生素A别名“视黄醇”，也是促进宝宝视觉发育的重要物质，对于维持视力、上皮细胞的生长和分化都有重要意义，而且准妈妈常吃富含维生素A的食物，能有效预防宝宝夜盲症。

富含维生素A的食物有各种动物肝脏、鱼肝油、乳制品、鸡蛋，蔬菜有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒等，水果有橘子、芒果、哈密瓜等。

3.富含维生素C的食物

维生素C又叫“抗坏血酸”，是一种高效的抗氧化剂，同时也是眼球晶状体的重要组成成分之一，在角膜上皮中含量较高，有助于降低宝宝患上晶体混浊的白内障可能。

一般维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，其中青椒、菜花、黄瓜、小白菜、梨、鲜枣、橘子、橙子等食物含量最为丰富。

老苗结语：

所谓“眼睛是心灵的窗口”，要想宝宝有一双健康明亮的眼睛，准妈妈在孕期时，除了要在饮食上多多注意外，在生活习惯上也要处处小心，避免病毒感染、减少X射线照射、避免吸烟酗酒等等，否则都可能干扰到宝宝的眼睛发育分化，增加先天畸形、出现病变的可能。

今日话题：你还知道哪些帮助宝宝眼睛发育的好方法？

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