肝脏也是人体最沉默的器官之一，与其为伍的还有肠道以及肺部等，通常只有非常严重的问题时，身体才会发挥警报，但是往往已经来不及了。对于肝脏的损伤，其实与腺癌快节奏的生活有着直接的关系，但是与现在的人焦虑的生活状态也有关，快餐式的饮食，快餐式的生活，以及病急乱投医的心态，无疑都给肝脏增加了无限的风险！那么对于肝脏来说哪三种情况最容易造成肝脏的损伤？平时应该远离哪五种食物，才能促进肝脏更健康？

肝脏的问题，不能归咎于肝脏，而是我们对它的保护不够，并且经常做一些“明知山有虎，偏向虎山行”的行为，比如第一个对于肝脏损伤最大的因素就是酗酒，酗酒也就是长期大量的过量的饮酒，当然这中间有些人是主动的就是有酒瘾，而有些是被动的没办法公司要应酬，但无论是哪种，对于肝脏的健康都有着十分严重的影响，因为酒精代谢后的乙醛会损伤细胞膜系统，使肝小静脉纤维化，初期还只是酒精肝，但长期会引发肝硬化。所以饮酒一定要衡量自身的健康。

第二种，熬夜，熬夜伤肝是众所周知的，但如果熬夜再加上晚上暴饮暴食，再喝上一杯酒，无疑对肝脏是更大的威胁，而这些习惯是很多人正在做的事情。熬夜伤肝这件事上，太多的人身不由己，但如果不能避免这个问题，就应该尽量降低这些问题的风险，减少对肝脏的伤害，如果熬夜，一定不要吃太多的食物，不要喝酒，另外如果可以尽量休息，那么对于不是必须熬夜的人，建议晚上还是早睡为宜。

第三种，营养不良，营养不良指的并不仅仅是消瘦，肥胖也是营养不良的一种，这两者被统称为营养不良。那么营养不良与两种习惯有关，一种是能量摄入过多，造成脂肪肝，长期脂肪肝过度到肝炎，肝硬化甚至是肝癌的问题。而消瘦可能有些人也不能理解，消瘦对于肝脏的损伤主要指的是很多人过度节食减肥，造成不正常的消瘦，导致身体营养缺乏，最终会导致营养不良性的脂肪肝，以致造成肝脏的损伤，因此从饮食的角度来说，适量才行，多了少了，都会引发肝脏的损伤。

那么要想保护肝脏，除了上述的这三类习惯一定要改正以外，还需要注意，有些东西是不能吃的，或者说不能乱吃，我们人体的肝脏是一个大型的解毒工厂，如果长期乱吃，肝脏的损伤也会变大。

1.油炸类的食物，油炸类的食物，不仅本身就有致癌物，还因为其饱和脂肪酸含量较高，长期吃油炸类的食物，不仅会造成发胖，还会增加内脏脂肪，给肝脏健康增加负担，尤其是有胆汁淤积问题的肝脏疾病患者，如果吃油炸类的食物，更是雪上加霜，因此不仅不要吃油炸类的食物，平时的饮食最好也少油清淡。

2.糖类和甜食，这些食物可以让人的心情变的愉悦，但同时也会增加健康的负担，除了会导致肥胖增加各种心脑血管疾病的风险外，还会造成脂肪肝，如果长期不改变饮食习惯，肥胖的不到控制，那么肝脏的损伤也会加重。尤其是蜂蜜／果汁／果酱以及蜜饯类的食物中含糖量高，最好是不吃，对于已经有肝脏损伤的人，这些食物更是一定要忌口。

3.霉变的食物，霉变的食物，比如坏掉的苹果，或者坏掉的其他食物，这些食物中在霉变的时候会产生黄曲霉毒素，容易引发急性肝脏损伤，严重的会引发肝癌，而很多人家中有没变的食物，尤其是水果，习惯性的将坏掉的削掉继续吃，而这就是对肝脏损伤的开始，因为这些霉菌，是不会因为削掉霉变的部分而消失，因此，千万不要省出肝病。

4.腌制／烟熏的食物，尤其是腊肉／腊肠／烧烤等等，这些食物当中出了会存在亚硝胺，还会伴随一些杂环胺等致癌物，对于肝脏来说，会有很大的损伤，严重的会诱发出肝癌。

＊5.药物及保健品。这两者原本不该放在一起的，但确确实实是损伤肝脏的一个因素，因为这些物质中，不论有什么成分，都是需要在在肝脏中代谢的，如果乱吃，那么势必会增加肝脏的代谢负担，给肝脏造成损伤，可能还会影响病情本身的治疗，所以建议，如果身体不适，用药一定遵医嘱，不要自己随意用药。

#预习你的60岁##清风计划#@头条健康@头条养生