有朋友跟钧钧妈说，她快被她家孩子的身高给愁死了，现在的生活条件提高了，不愁吃不愁穿怎么比同龄的小孩矮那么多呢？

自从当了妈后，带娃去楼下散步时不免会遇到同龄的遛娃大部队，家长之间「交流」的逃不过这些：

你家宝宝几个月？多高多重啦？

你家宝宝看起来比我家的高，你都给他吃什么？

你家宝宝一天喝多少奶？

身高一直是父母非常关注的事，因为它事关职业选择（比如军警类都有最低身高限制）、配偶选择（常看到新闻男子因为个子矮屡遭姑娘拒绝）等，钧钧妈之前看到过一个热搜王祖蓝2岁女儿的身高快1米了，多少父母希望自己的孩子能像王祖蓝女儿一样逆袭成功，但并不是每个宝宝都能这么幸运。

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七岁以下的宝宝成长发育表

7 岁以下男童身高（长）标准值（cm）：

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注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高

7 岁以下女童身高（长）标准值（cm）：

注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高

只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。

如果身高小于 -2SD，说明宝宝生长过于缓慢，可能是矮小症；如果身高大于 +2SD，说明宝宝生长速度有点儿快。

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3 岁以下的宝宝身高增长大概是7 cm / 年，3 岁到青春期身高增长4～5 cm / 年，青春期大概 5.5～6 cm / 年。

如果一年没有达到以上这些数值，也可能是生长迟缓，建议带孩子去医院看看。

宝爸宝妈们，可以养成定期给孩子测身高的习惯，每年至少给孩子测量2次身高。

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世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：

男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）/2(cm)±6cm。

女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2(cm)±6cm。

所有的预测都只是一个参考值，都存在误差。

但倘若偏离误差值太远，家长还是需要谨慎的，切莫因为自己的误判断，耽误了孩子的长高。

孩子成长过快（慢）的三个主要原因

1) 遗传：如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高／矮。

2) 营养：婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致肥胖。

3) 激素：部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，比如说天性甲状腺功能减低症；暂时性的生长过快也可能是性早熟。

不管是什么原因，都需要医生来进行诊断，别自己瞎做判断，也别盲目采取等等看的观望做法。

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这样做，孩子个头蹿一蹿

爸爸妈妈们只要这样督促孩子，做好以下准备，不愁孩子长不高。

每天运动不少于20分钟

调研显示，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的孩子平均高4-8cm。

运动可以刺激生长激素的分泌，在运动20-30分钟时，孩子的生长激素分泌量会达到高峰。

目前，公认的有助于孩子长高的运动有：

跳绳、跳高、跳远、体操、游泳、有氧慢跑、仰卧起坐、篮球、羽毛球、足球、排球等。

孩子参加户外运动，也要合理把握时间，忌运动量过大，以免过犹不及。

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21.30前入睡

睡眠是影响身高的一大关键因素。

有专家说，孩子一旦12点以后睡觉，睡眠时间会比较少。而生长激素恰在夜间分泌，尤其在夜间10点到凌晨1点，会达到高峰，但前提是需要在深睡眠状态才能达到最优。

一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，为了保证高质量睡眠，最好保证孩子晚上9点半前入睡。

孩子睡得好，才能长得高。生长激素另一个分泌旺盛时间段是早晨5-7点，在这个时间段尽量让孩子多睡一会儿。

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保持好心情

缺乏母爱也会影响身高。

这在国外叫「情感遮断性身材过矮症」，也叫「心理性矮小症」。

这类孩子主要表现为睡眠不踏实，缺乏安全感，有时会做噩梦，在梦里哭醒等，进一步影响生长激素的分泌。

科学研究显示，孩子长期处于不同的精神状态，分泌的生长激素也是不同的。放松时的生长激素比紧张状态下要多出10%。

想要孩子长得快，请给孩子营造一个健康有序充满爱的家庭氛围，给孩子足够的安全感，让孩子自由舒适成长。

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饮食

长高最主要的原则就是要均衡饮食。在均衡饮食的前提下，需要额外补充优质蛋白质和含钙高的食物，那哪些食物有助于长高呢？

最常见的补充来源，比如有鱼、虾、贝类，还可以根据情况适当的补充钙片，维生素D制剂，（建议在医生的指导下补钙）。那么对于优质的蛋白可以选择瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

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钧妈温馨提醒

如果孩子比同龄小孩身高低的话，家长们也不必着急，你着急的话孩子也会有压力，可以按照上述钧钧妈介绍的几个方法试一试。今天的分享就到这里啦！如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~