肾，一个在中华文化语境里带有神秘色彩的词汇。

它包罗万象，玄之又玄。在很多人眼里，身体大多不适都能和肾挂上钩——尿频尿急，一定是肾不好。

尤其是广大男性，几乎已经到了“谈肾色变”的地步。

对于这些被扣上的帽子，肾只想说：“我真的好冤。”

而在这些天天关注肾的氛围下，很多人的肾居然一步一步地坏掉了

这么多人，很多甚至是年轻的人，都开始重视自己的肾的原因，是因为自己开始察觉自己的肾逐渐出现问题。

肾脏，相当于身体的“净水器”，能净化血液，排出尿液，调节身体的水盐平衡，具有强大的代偿功能。

这么多人，很多甚至是年轻的人，都开始重视自己的肾的原因，是因为自己开始察觉自己的肾逐渐出现问题。

同时，肾脏也很脆弱，因此肾病也是常见病。据统计，我国肾病的发病率为10%~13%。其中越来越多年轻人也在肾病患者占据很高的比例。

而年轻的一代是怎样逐步毁掉自己的肾呢？

A1：重盐

日常生活中不少腌制食品、以及烧烤等食物，深受人们尤其是年轻一代的喜爱，经常吃，会导致人体摄取过多的盐分，从而增加肾脏的负担，以致伤害肾脏。

除此之外，盐分一旦摄取过多，患上高血压的风险就会增大，并且对于已经患有高血压的患者、肝硬化患者等来说。

不利于病情的稳定，严重还会加重病情，给身体带来巨大的不可逆的伤害。

因此建议，一般成年人每天摄取的盐量不要超过6克，儿童不要超过3克。

A2：喝水少

有科学研究表明，喝水少的危害很多，比如使身体脱水、损害血管，严重还会导致慢性肾病、心血管病等各种疾病。

而现代人忙碌的生活，更喜欢用酒精，奶茶，碳酸饮料代替水饮用。

水喝的太少容易引起尿液钙盐浓度升高，导致肾结石。

因此，我们每个人都要保证每天的喝水量，尤其是在夏天天气炎热之时。

A3 ：重烟重酒

烟中的尼古丁、镉、铅等金属元素，都很伤肾，而而饮酒过多会造成氮平衡紊乱，使蛋白质的分解增多，再加上会刺激大脑，生成更多的尿液，肾脏超负荷工作，同样会形成损伤。

还有其他的熬夜，过度疲劳，憋尿都让现代的年轻人一步一步地毁掉自己的肾

现在熬夜，重口味饮食等习惯，让越来越多年轻人的肾出现问题之后，更多的人都选择去把肾补回来，而不是把坏习惯更正回来。

数据显示，中国的补肾药市场规模近年来高速扩张。从2010年的38亿，到2016年的接近百亿，年均复合增长率接近20%。

▲2019-2025年中国补肾药市场分析及发展趋势研究报告

很多人胡乱地吃药也加重了自己的肾问题。

其实首先，要确定自己是否出现肾方面的问题，不要因为感觉就开始胡乱补肾。

判断肾是否出现问题的小贴士：

Step 1：肾排水异常，眼睛浮肿

早睡一觉醒来，如果看到自己的眼睑有浮肿的状况，如果长期这样，很可能是肾出现问题的标志。

因为，肾不好会使肾脏的排水功能下降，从而导致钠水潴留，便会出现眼睛浮肿，甚至是身体的四肢浮肿。

Step 2：口气总是不够清新

器官与器官之间，是相互影响的。当胃不好时，肾也会出现问题，这是由于胃部消化不良，或胃火炽盛，影响新陈代谢，才大大增加了肾病的发病几率。

一般来说，患上慢性肾炎的人，口腔伴随着难闻的臭味，与此同时也说明了肾脏愈发严重，养肾、调理胃刻不容缓。

Step 3：尿毒素难排出，皮肤经常性瘙痒

肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤瘙痒。一旦尿毒素难从尿液中排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，并出现瘙痒。

出现了以上的几种情况下，在建议去医院检查，不要随意地去服用补药，很多人甚至本来肾没有太大的问题，因为过量用药，反而出现了问题。

该如何科学的补肾？

其实，很多人这么重视肾的原因是因为自古人们常常把男性性功能与肾的好坏联系在一起。

肾病对性没有影响，同样，健康、规律的性爱对肾病也没有大碍。

其实，仅仅20%的性功能障碍是由于躯体疾病引起，80%的男性功能障碍是因为心理和文化认知的障碍。

抑郁症、焦虑症、心理压力过大等都会导致阳痿、早泄。自卑的人，一次性交失败导致不自信的人都容易出现性功能障碍。

虽然男性性功能确实与肾的关系不大，但肾的好坏决定了我们身体的好坏。

其实很简单，就是不要总想着走捷径。多运动，少熬夜，不吃重盐重辣的食物，并且长期坚持。

小知君推荐，可以每天反复搓热腰部的方式来锻炼。

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可能有效改善肾虚引起的腰膝酸软，平时要做好肾脏的保养工作，适当的运动能帮助改善肾虚，可以加快人体血液循环，也可以增强身体素质。

同时，充足的睡眠对肾脏有好处，具有补肾养肾的功效。希望大家都有健康的肾~~~

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